Для нормальної роботи нервової системи дуже важливо вміти розслаблятися. Стрес – природний супутник сучасного життя, ось чому техніки релаксації і гармонізації душевного стану дуже важливі.
Для розслаблення зовсім необов’язково вибирати якийсь особливий час – використовуйте будь-яку зручну хвилинку, щоб зробити перепочинок. Навіть цей невеликий проміжок часу дозволить відчути приплив сил і зарядить позитивом. Якщо освоїти нескладні техніки релаксації, то можна успішно боротися зі стресами, депресіями, втомою. Найголовніше – не доводити ситуацію до моменту, коли знадобиться допомога фахівців і лікарських засобів.
Дихання допомагає розслабитися. Під час нервових потрясінь дуже часто ми практично перестаємо повноцінно дихати – на зміну спокійним глибоким вдихам приходять короткі та судомні вдихи, що нагнітають напругу ще більше.
Коли ви відчуваєте, що емоції захльостують, вдихніть повітря носом, надуваючи живіт, затримайтесь в цьому положенні на деякий час, а потім плавно видихніть. Під час видиху подумки повторюйте собі, що проблема не вартує таких хвилювань, що все налагоджується і стабілізується. Зробіть 5-10 таких глибоких вдихів із затримкою дихання, після чого поверніться до звичайних справ. Вам стане помітно спокійніше.
Прекрасний антидепресант – тактильний контакт з чимось приємним. Це можуть бути обійми коханої людини, дитини, погладжування тварини. У повсякденному житті не бійтеся якомога частіше обніматися і виражати близьким своє тепло і любов – це не тільки поліпшить ваш настрій, але і налагодить стосунки в сім’ї. Обійми дозволяють дати вихід напрузі, яка скопилася.
Сильним оздоровлюючим і релаксуючим впливом має масаж. У наші дні пройти процедуру розслабляючого масажу можна в багатьох косметологічних центрах. У крайньому випадку – варто придбати ручний масажер, який дозволить зняти напругу в області плечового пояса.