Начебто все добре: вдома порядок, на роботі пропонують підвищення, а вчора подруга-перукар зробила вам відмінну зачіску. Чому ж ви вечорами відчуваєте себе нещасною і розбитою? На що йде наша енергія? І навіть ліки, хоч і роблять вас байдужою, але залишають і раніше безрадісною. Ці примхливі діти, бездушний, нечутливий чоловік, фанатик-начальник …
Стоп! Не шукайте винних! Частіше за все ми самі бездумно розтрачуємо сили на непотрібні і навіть шкідливі заняття. Ось рейтинг найбільш енергозабираючих емоційних звичок, якими, на жаль, грішимо ми всі.
Пояснення
Бувало так – важка розмова давно вже закінчилася, а ви до сих пір трясетеся від обурення? Ви згадуєте нападки і свої відповіді, проговорюєте аргументи, яких не знайшли в той момент. Тепер ви повторюєте їх знову і знову – спочатку собі, потім домашнім, потім подругам. Потім ви переходите на клятвені обіцянки “наступного разу я йому …” і йдете на друге коло. Це може тривати тижні, гарантуючи вам стан абсолютної вимотанності, причому, помітьте, на рівному місці.
Ви маєте право на обурення. Позліться, поплачте, побийте подушки – робіть все що завгодно, що не приносить шкоди іншим і полегшує душу вам. А потім скажіть собі “СТОП!”. Психологи називають оптимальним такий режим: побуянили, зупинилися, проаналізували, зробили висновки і пішли далі.
Ну, а якщо думки все одно йдуть у бік “страждань”, почніть над ними жорсткий контроль. Як тільки ви знову починаєте подумки з кимось лаятися – негайно приступайте до обмірковування чогось іншого, важливого саме зараз.
Переживання
Погані жарти з нашою нервовою системою любить влаштовувати не тільки пам’ять, а й наша уява. Під впливом серіальних пристрастей ми стаємо вкрай вразливими: подряпину на пальці цілком можемо прийняти за гангрену. Напередодні відповідального заходу ми не спимо всю ніч і думаємо: а раптом завтра делегація запізниться, а раптом я текст забуду … Ми заздалегідь програмуємо мільйон неприємностей, замість того щоб розпланувати дії на всі непередбачені випадки.
Репетиція – відмінний спосіб впоратися зі страхом завтрашнього виступу або побачення. Вона зміцнює вашу впевненість і не дає часу пережовувати страшилки. Якщо замість самозалякування ви заплануєте в думці всі деталі завтрашніх переговорів або відповідь на дзвінок, у вас будуть підстраховочні варіанти на всі випадки життя.
Шкодування
Вам ніколи не спадало на думку, що такої людини, якій би в житті вдавалося абсолютно все, просто не існує? Навіть якщо розпитати суперуспішних людей, вони скажуть, що завжди хотіли чогось ще. Від основної маси невдах їх, згідно з дослідженнями, відрізняє те, що вони недовго проливали сльози над невдачами. Програші гартували їх і пробуджували волю до боротьби. Невдаха ж все життя може згадувати колись пропущене побачення або відмову у вакансії. Його легко впізнати за реплікою “якби не …”.
Якщо вам щось потрібно – ви просто це робите. Адже, коли йде дощ, ви ж все одно йдете на роботу. Але! Це не означає, що ви не повинні змінювати характер дій, якщо щось не виходить по-старому. Зовсім не обов’язково мокнути під дощем: можна повернутися за парасолькою, зловити таксі. Виникла на шляху проблема змушує проявити винахідливість.