Всі ми зустрічалися з забудькуватістю: забули ключі, не подзвонили вчасно, не купили молоко чи олію, забули привітати з днем народження. Все це вивітрюється з голови з швидкістю світла. “Дівоча пам’ять” або “дірява пам’ять» інші назви забудькуватості, яку ми хочемо побороти.
Для поліпшення пам’яті не обов’язково заучувати напам’ять вірші і розгадувати кросворди. Є й інші забавні і нескладні способи поліпшити пам’ять.
Розмарин
Запахи викликають спогади. Кожен аромат асоціюється з подією з вашого життя. Запах ялини у більшості людей асоціюється з Новим Роком, аромат ваніліну – з домашньою випічкою.
А ось аромат розмарину впливає на мозок стимулюючи його, допомагає легко і швидко запам’ятати іноземні слова, імена і числа. Студенти Стародавньої Греції та Риму носили на заняття вінки з розмарину, оскільки знали, що розмарин допомагає роботі мозку.
І досі розмарин вважається улюбленим ароматів студентів. Візьміть собі за правило інколи вдихати розтерті між пальцями голочки розмарину або крапельку ефірного масла.
Жувальна гумка
Дослідження показали, що жувальна гумка допомагає людині краще запам’ятати інформацію і потім легко її відтворити. У результаті дослідження з’ясувалося, що при жуванні гумки людина запам’ятовує на 35% більше, ніж без неї.
Чіткого пояснення цьому немає, але передбачається, що жування підвищує частоту серцевих скорочень, тим самим відбувається швидке насичення мозку киснем і глюкозою. За другою теорії, жування підвищує продукцію інсуліну, це безумовний рефлекс у відповідь на прийом їжі, який стимулює частину мозку гіпокампу, який відповідає за пам’ять.
Гра в асоціації
Наш мозок краще засвоює інформацію, коли ми намагаємося зв’язати нову інформацію з уже наявною. Для запам’ятовування цифр асоціюйте їх з образами, наприклад, число 10 можна представити як худого чоловіка з повною дамою, 87 – як пара з 18 століття, дама в пишному платті і джентльмена з вусами.
Довгий ряд цифр добре запам’ятовується при розбитті на пари або трійки чисел, складанні з ними асоціацій: рік народження, вік, дати, номер швидкої, номери квартир, автобусів і т.п.
Нові іноземні слова можна асоціювати з предметами, які вони означають. Вимовити слово “water” і опустити руки у воду або представити воду.
Прогулянка
Фізичні аеробні вправи зміцнюють не тільки м’язи, але й пам’ять. Регулярні аеробні навантаження – достатньо трьох сорока хвилинних прогулянок на тиждень – допоможуть зупинити процес погіршення пам’яті.
Пояснення цьому логічне: аеробні тренування підвищують частоту пульсу, посилюють кровообіг, за рахунок якого відбуватиметься насичення всіх тканин і органів організму киснем і живильними речовинами.