“Ми їдемо, їдемо, їдемо…” Проста і кумедна пісенька, але на тебе вона наводить жах… Ти покриваєшся противним, холодним, липким потом, коли згадуєш свою минулу поїздку на автомобілі, кораблі або літаку, і як тебе тоді мучила «морська хвороба». Досі відчуваєш спазми в шлунку, коли уявляєш, що ти пережила, в той час як інші насолоджувалися подорожжю. Противний стан. І повір, ти не одна відчуваєш кінетоз. Більше 90% людей страждають слабкістю вестибулярного апарату і відчувають в дорозі ті ж відчуття, що й ти. І лише деякі щасливчики не відчувають подібних відчуттів. Наприклад, діти до двох років. Вони, навпаки, в захваті від закачування. А також літні люди після шістдесяти. Але ні до тих, ні до інших ти не відносишся, тому з заздрістю дивишся, з яким задоволенням малюки стрибають з гойдалок на каруселі з бурею захоплення у сяючих оченятах. І все-таки схильність до закачування не повинна накладати «табу» на твою спрагу подорожей за новими, ще не досліджених тобою місцях, і вчиненню дивовижних відкриттів. З цим станом можна впоратися, якщо слідувати декільком нехитрим правилам.
Правило перше
Особливу увагу приділи підготовці свого організму до далекої дороги – вестибулярний апарат необхідно тренувати. Причому чим раніше ти почнеш тренування, тим краще буде результат. Давай спробуємо разом прямо зараз:
– ляж животом на диван чи ліжко, звісь голову з краю і швидко її підніми. При цьому підборіддя повинно бути напруженим Повторюй ці нескладні вправи по кілька разів на день, і ти відчуєш, що готова до випробувань.
Вийшло? Відмінно! Але це ще не все. Йдемо далі.
– почни з плавного обертання головою, поступово ускладнюючи завдання нахилами тіла в різні сторони. Відчуєш запаморочення – зупинись. Впадеш ще. Тобі ж не потрібні травми.
– якщо ти є прихильницею плавання і часто відвідуєш басейн, то спробуй максимально повертати тіло під час кожного гребка, створюючи, таким чином, штучну хитавицю. Тепер перевернися на спину і розслабся. У тебе дуже добре все виходить.
– любиш танцювати? Чудово! Танець, особливо вальс – це не тільки задоволення, але й прекрасне тренування для вестибулярного апарату. Танцюй більше, частіше. Це принесе тобі величезну користь.
Правило друге
Ось і настав давно очікуваний день поїздки. Заспокойся, не нервуй, посміхнись. Сподіваюся, ти сьогодні виспалася? Це обов’язкова умова. І не забудь поїсти за 1,5-2 години до відправлення в дорогу. Який-небудь нежирний сирок чи шматочок рибки, а також фрукти. Ця їжа легко засвоюється, тому в дорозі ти не будеш відчувати важкість у животі, яка посилить і без того неприємний стан. Все-таки нервуєш? Не треба. Давай, настроюйся на позитив. Послухай приємну музику, почитай яскравий журнал, або просто подивися в дзеркало – ти чудово виглядаєш!
Правило третє
Тепер поговоримо, як вести себе в дорозі, щоб не сталося «неприємностей».
– візьми з собою в дорогу імбир – це прекрасний засіб від нудоти. У тебе немає імбиру? Ну, тоді імбирні карамельки, або купи імбирний порошок. Прийми його до початку поїздки. Якщо з імбирем у тебе все-таки проблема, то замість нього підійде лимон. Його кислота зменшить нудоту.
– скористайся досвідом тих, хто багато часу проводить у плаванні – моряків. Вони, щоб зменшити подразнення вестибулярного апарату, забинтовують зап’ястя. Таким чином, створюється перепад тиску, і ти себе почуваєш набагато краще. Якщо ж нудота таки посилюється, то помасуй точку, що знаходиться під мочкою вуха.
– візьми з собою лід і час від часу прикладай його до чола, скронь або шиї. Це також позбавить тебе від нудоти. Крім того, такий прийом дозволить зберегти ясність думки. Можеш потихеньку пити холодну воду. Тільки не захоплюйся. Застуда чи ангіна, тим більше під час відпустки – стан, якого краще уникнути.
– якщо ти подорожуєш в автомобілі, то тримай вікна відкритими або включи кондиціонер. Прохолодне свіже повітря як можна краще справляється з подібною проблемою.
– якщо ж ти щаслива володарка квитків в круїз на кораблі, то старайся триматися подалі від носа і корми корабля. Найкраще постояти на центральній частині палуби, помилуватися відблисками хвиль. Свідомість проясниться і нудота відпустить.
– подорожуючи на літаку, старайся дихати глибше під час зльоту, «повітряних ям» і посадки «залізної птиці». Імбир, лимон або карамельки – твій асортимент.
І, найголовніше, зберігай позитивний внутрішній настрій. Повір, будеш сумувати і скаржитися, то незабаром стане погано не тільки тобі, але і твоїм попутникам. Будеш бадьорою і веселою – час, витрачений на дорогу, здасться набагато коротшим. І від пісеньки Михалкова тебе вже не буде кидати в холодний піт.
