Багато жінок бажаючи вранці гарненько нагодувати своїх чоловіків, забувають про те, що їжа повинна бути корисною. Зазвичай дами міркують так: коханому протягом дня знадобитися багато сил і на роботі, і для гарного вечора разом, тому з ранку його гарненько потрібно нагодувати. Завдяки цьому стереотипу з’явилася величезна кількість помилок, які стосуються здорового сніданку для чоловіків.
«Чоловікам потрібний білок. Чим більше м’яса, тим краще »
Не один чоловік став жертвою цієї омани, розправляючись вранці з величезною жирною відбивною. Хоча в день чоловікам потрібно більше білка, ніж жінкам, в добу його норма становить шматок пісної яловичини по величині, як долоня. Тому не варто перебільшувати потреби організму. Надмірне вживання білків і дефіцит вуглеводів може перешкодити підтримувати м’язову масу, оскільки в перебігу дня білки будуть згоряти.
«Справжні чоловіки не їдять зелень»
Чоловікам потрібно більшу кількість «палива», ніж жінкам, оскільки впродовж дня вони витрачають калорії швидше, ніж жінки. Що для здорового чоловіка може означати якийсь пучок зелені? Але і в овочах є користь. Наприклад, рослинні волокна. Вони виступають у ролі ліквідаторів, вбирають токсини, жовчні кислоти і виводять надлишки вологи з організму, крім того вони містять фосфор, калій, магній, залізо, а також особливо важливі вітаміни для чоловіка А, Б6 і К.
Тим, хто не в захваті від різних салатів, не обов’язково змушувати себе їсти багато зелені, достатньо до сніданку додати броколі, оскільки в цьому овочі дуже вдало містяться всі необхідні вітаміни і мінерали.
«Краща їжа для чоловіка – це морепродукти»
Їсти устриці кожен день? Так можна і розвинути ненависть організму до всіх морських делікатесів. Якщо ви хочете снідати морепродуктами – вибирайте крабове м’ясо. У ньому міститься достатня кількість жиру, білка і цинку, які за кількістю речовин не поступаються великій рибині. М’ясо краба добре підходить для тостів, омлетів і ранкових салатів.
Устриці містять в собі велику кількість цинку, який є одним з найважливіших елементів для чоловічого організму. Але добову норму цинку, які вони містять, можна замінити тарілкою вівсянки. Необхідно пам’ятати, що ранкова їжа повинна забезпечувати до 30% денної норми необхідних організму живильних речовин, саме вони і допоможуть вашому чоловікові втілити всі задуми. Ті, хто не люблять морепродукти можуть замість них вживати вівсянку, печиво і цільнозернові тости.
«Кращий чоловічий продукт – це картопля»
Це вже набагато ближче до істини. Для організму хорошим «паливом» є картопля, або ще краще солодкий батат, оскільки вони містять велику кількість вуглеводів. Ці речовини зберігаються в м’язах, а при активному способі життя використовуються. Тому, якщо людина займається спортом чи фізичною роботою протягом дня, йому необхідно подбати про те, щоб організм отримував достатню кількість вуглеводів.
Але не тільки картопля містить цей продукт. На нього багата також квасолю. Це дуже ситний і багатий на корисні речовини овоч. У ньому є велика кількість цинку, калію, міді, заліза і вітамінів групи В, С.