Головна > Поради > Як навчитися плавати самостійно?

Як навчитися плавати самостійно?

Як навчитися плавати самостійно?Буває так, що єдиною перешкодою для тих, хто не вміє плавати, є страх води. Так і виходить, що поки більшість відпочиваючих насолоджуються водними процедурами, плаваючи і пірнаючи в теплих хвилях, деяким залишається тільки борсатися на дрібноті, піклуючись про те, щоб вода не потрапила в очі і вуха. Для того, щоб навчитися плавати, головне – це перебороти свій страх.

Незважаючи на те, що тіло людини більш важке і щільне, ніж вода, нам досить просто триматися на плаву завдяки легеням і кишечнику, наповненим повітрям. Тому можна просто лягти на воду і не боятися, що вода вас не витримає. Щоб навчитися плавати потрібно в першу чергу навчитися правильно дихати, рівно і cпокійно, тоді вода буде вас тримати.

Як позбутися страху

Кращим способом забути про страх перед водою є поступове звикання до води. Наприклад, удома можна провести таку вправу. Набрати в таз теплої води і кілька разів опустити обличчя у воду так, щоб вона покрила вуха. Затримавши дихання на кілька хвилин, почати випускати плавно повітря, щоб йшли бульбашки.

Краще вчитися плавати в басейні, але якщо ви вже на курорті, то легше буде в солоній воді, так як вона володіє більшою щільністю і здатна краще утримувати людину на плаву. Якщо ви початківець плавець, вибирайте спокійні місця, де ніхто не потривожить вас бризками і випадковими дотиками. Не варто намагатися навчитися плавати на чиїхсь руках. Від цього користі ніякої, вам навпаки буде здаватися, що чужі руки вас тягнуть на дно. Краще самому зайти на глибину до пояса і спробувати лягти на живіт таким чином, щоб обличчя було у воді. Постарайтеся утриматися на плаву хоча б хвилину, допомагайте собі руками і ногами. Після повторення такої процедурі кілька разів ваш страх повинен помітно зменшитися. Якщо боїтеся – попросіть когось бути вашою опорою. Можна триматися витягнутими руками за людину і бити ногами по воді.

Далі пробуйте відштовхуватися від дна ногами і рухатися по воді вперед. Ще один варіант – пірнати, але не дуже глибоко, намагаючись постійно знаходитися на поверхні води. Намагайтеся ритмічно махати ногами таким чином, щоб ви відчували воду. Необхідно тримати ноги в напрузі, намагаючись відштовхуватися від води.

Далі вам потрібно навчитися робити рухи руками. Відчуйте щільність води, лягаючи на живіт, робіть почергові рухи руками, як би розгрібаючи воду. Намагайтеся, щоб ваші долоні відштовхувалися від води. Це можливо в тому випадку, якщо вони повернені від вас під кутом.

Я пливу!

Після того, як у вас будуть виходити вправи для рук і для ніг, пробуйте їх поєднувати. Пам’ятайте, що в основному рух у воді здійснюється руками, а ноги тільки підштовхують тіло вперед. Ноги потрібно намагатися тримати на глибині не нижче 50-60 см.

Навчившись одночасно гребти руками і ногами, можна сміливо говорити, що плавати ви вмієте. Звичайно, до професійних плавців вам ще далеко, але найголовніше ви вмієте триматися на воді, а там вже не далеко до освоєння стилів плавання.

Якщо ви боїтеся потонути, не вчіться плавати там де рівень води більше ніж вам по груди. Краще щоб вас страхував той, хто вже вміє плавати. Ні в якому разі не намагайтеся стрибати з човна, катамарана пірсу, поки ви не будете почувати себе впевнено у воді. Уникайте тих місць, де є різке збільшення глибини і швидка течія.

Не варто пробувати вчитися плавати за допомогою відомого способу, коли людину просто зіштовхують з човна на глибині. Мало того, що від несподіванки можна захлинутися і втратити самоконтроль, напади паніки і нервового напруження ще нікому корисні не робили. Те що ви наковтаєтеся води злякаєтеся і забудете про будь-які рухи – само собою зрозуміло. Це ризиковий і небезпечний для життя спосіб.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *