Малорухливий спосіб життя – серйозна проблема сучасної людини. Навчитися кататися на роликах – значить зміцнити своє здоров’я і зберегти прекрасну форму. Це заняття поєднує в собі прогулянку на свіжому повітрі і чудові фізичні вправи, які зміцнюють всі групи м’язів, розвивають спритність і координацію. З іншого боку, якщо не знати, як правильно кататися на роликах, численні синці та забої неминучі.
Щоб освоїти цей новий для вас вид спорту, потрібно придбати необхідну екіпіровку. Краще зробити це в спеціалізованому спортивному магазині, який зможе вам запропонувати широкий асортимент, а досвідчений консультант в ньому підкаже, як правильно вибрати роликові ковзани. Зверніть увагу на їх зручність і безпеку. Нога повинна бути надійно зафіксована, але не здавлена. Постарайтеся встати на ноги і навіть трохи проїхати, дотримуючись крайню обережність. Після ретельної примірки декількох моделей виберіть ту, в якій відчували себе найбільш комфортно.
Деякі починаючі ролери ігнорують наполегливі поради про те, що захисне екіпірування необхідне, особливо якщо ви купуєте роликові ковзани не тільки собі, але і дитині. До її складу входять: наколінники, налокітники – оберігають від забоїв і захист для долнь. І, звичайно, шолом.
Вчимося кататися на роликах. Запорука успіху – серйозне ставлення і наполегливі регулярні тренування. Перш за все, потрібно дотримуватися кількох правил, які дозволять вам досить швидко освоїти роликові ковзани і не розчаруватися в цьому занятті. Насамперед потрібно навчитися утримувати рівновагу. Для цього треба прийняти правильну стійку: трохи зігнуті в колінах і злегка розставлені ноги, тіло злегка нахилений вперед. Такого положення тіла сприяє навіть спеціальний пристрій роликів. Ця поза додасть вашому тілу максимальну рівновагу. Якщо ви впадете, то вперед, на захищені руки і коліна, а не на спину. Пам’ятайте, найнебезпечніші травми у ролерів відбуваються саме при такому падінні.
Де кататися на роликах? Вибирайте доріжки з гладким, рівним, сухим покриттям. Не виходьте на тренування, відразу після дощу: асфальт стає мокрим і слизьким. Купин і тріщин краще уникати, так як для початківців вони представляють практично непереборну перешкоду. Непоганий прийом для того, щоб навчитися кататися на роликах – надягати ролики по одному і кататися, як на самокаті, відштовхуючись ногою в звичайному взутті. Переважно таки, щоб це були не жіночі сланці або в’єтнамки, а яка-небудь спортивне взуття.
Чудово, якщо у вас є досвід катання на звичайних ковзанах. Дуже корисно буде згадати свої заняття на льоду, адже катання на роликах зовсім не схоже на ходьбу.
Починаємо рух. Носки ніг розведіть нарізно і відштовхуйтеся бічною поверхнею ролика. Відштовхнувшись, постарайтеся котитися як можна далі. Зберегти рівновагу допоможе рух руками, дійте згідно з принципом: права нога – ліва рука, і навпаки.
Уміння вчасно загальмувати вкрай важливо для початківців і дозволяє уникнути більшості непередбачених падінь або зіткнень. Виробники передбачили таку ситуацію і оснастили один з роликових ковзанів, звичайно лівий, спеціальним гальмом. Щоб загальмувати, достатньо поставити ліву ногу на п’ятку, зберігаючи невеликий нахил корпусу вперед. Це зовсім нескладно, але теж потрібно потренуватися.
Після перших спроб кататися на роликах ви відчуваєте втому і розчарування? Не впадайте у відчай, проявіть трохи характеру та наполегливості. Зовсім скоро ви будете почувати себе впевнено, катаючись в теплі та ясні дні по рівних доріжках парку, і полюбите цей чудовий вид фізкультуроної діяльності.