Всі ми знаємо, як важко змусити себе вилізти з м’якого і теплого ліжка, і почати новий робочий день. Адже навіть після того, як ми відкрили очі, ми любимо «ще 5 хвилин просто полежати». А за ці 5 хвилин ми могли б зробити щось корисне для себе. Отже, я відкрию вам кілька простих секретів, як прокидатися і відчувати себе бадьорим і повним енергії.
1. Якщо ви встаєте за дзвінком будильника на телефоні, то вставайте під улюблену мелодію, ту під яку хочеться рухатися. Щоб процес пробудження викликав у вас тільки позитивні емоції.
2. Намагайтеся прокидатися в один і той же час, щоранку. Навіть у вихідні. Надалі це допоможе вам натренувати свій організм, прокидатися тоді, коли треба.
3. Пам’ятайте, що ваш сон повинен становити 7-8 годин.
4. Поки ви ще лежите, і не можете перебороти себе, щоб піднятися, зробіть легкий масаж обличчя. Круговими рухами потріть лоб, щоки, ніс, вуха, область шиї. Цей простий масаж не тільки пробудить вас, а й посилить кровообіг обличчя.
5. Доведено, що якщо вставати в непарний час, то прокидатися легше. Наприклад, ставте будильник не так на 8.00, а на 7.45.
6. Як тільки ви встали, випийте склянку прохолодної води, але не холодної! Вона запустить ваш організм.
7. Якщо у вас вистачить духу, можете прийняти контрастний душ.
8. Почніть ранок з пробудження мозку. Візьміть якийсь кросворд і розгадайте його. Це поліпшить ваші розумові навички на весь день.
Ці поради допоможуть вам легко прокидатися і не відчувати себе «сонними мухами».