Рано чи пізно в житті курця настає момент, коли він вирішує кинути шкідливу звичку. Підштовхнути до такого рішення можуть проблеми зі здоров’ям – вранці з’явився підозрілий кашель, іноді нудить, одяг не пахне. З цією справою потрібно зав’язувати. То не завжди це рішення легко реалізувати на практиці. Але який спосіб ви не вибрали, лікарі одноголосно стверджують, що кидати палити треба відразу і назавжди. Крім того, доведено, що залежність курців від нікотину набагато слабкіше, ніж алкоголіка від горілки. Медики впевнені, що паляща людина цілком в змозі може кинути сам, якщо вона дійсного цього захоче.
У чому проблема?
Пам’ятаєте, писав Марк Твен: «Кинути палити? Що може бути простіше? Я сам робив це десятки разів ». А проблема в тому, що сьогодні засобів, які пропонують, щоб позбутися залежності дуже багато, і замість того, щоб курцеві розібратися в ефективності їх, рука сама тягнеться за черговою сигаретою.
Способи кинути палити
Умовно фахівці ділять їх на три групи: за допомогою лікарського лікування і процедур, за допомогою нетрадиційної медицини і за допомогою нікотинових препаратів. Часто лікапі пропонують свої авторські методики, які включають комплексне лікування, засноване на декількох способах. Не рідко можна знайти оголошення про позбавлення нікотинової залежності за допомогою голковколювання, гіпнозу, точкового масажу.
За словами фахівців, якщо людина вирішила кинути палити, то йому припинити робити це потрібно відразу. Дослідження показують, що через 30 хвилин після останньої затяжки концентрація нікотину в крові значно зменшується і людині дуже складно подолати бажання закурити. Якщо курець зможе перетерпіти цей момент, тоді через 3 дня залежність від дози сама пропадає.
Лікування психолога
Психологи стверджують, що крім самого процесу лікування важлива причина, яка призвела до бажання кинути курити. Саме мотивація – це головне. За словами психологів, курити кинути можна тільки тоді, коли людина знає, навіщо це їй. У кожному випадку розробляється індивідуальний підхід. Багато психологів пропонують пацієнтам написати на одному листку паперу причини, з яких людина палить, на другому – за якими курцеві потрібно кинути шкідливу звичку. У процесі лікування перший листок буде конкретно описувати «ворога», другий – бути стимулом.
Психологи впевнені, що кидати курити треба самому. Не варто повідомляти про це оточуючим, якщо ваші наміри серйозні. Кинути палити – це складно, але це не геройський вчинок. Люди з вашого оточення, знаючи про ваше бажання кинути, можливо захочуть влаштувати вам перевірку, пропонуючи сигарету. При такому розкладі втриматися дуже важко.
Дуже багатьох людей турбує те, що у них немає вибору – їм потрібно кинути палити. Щоб уникнути цих труднощів психологи кажуть, що не обов’язково ліквідувати всі сигарети, навпаки – пачку можна навіть носити з собою, але кожен раз згадуючи про неї думати: я хочу курити і можу викурити сигарету прямо зараз, але робити я цього не буду, тому що мій вибір – не курити.
У психологів є ще один спосіб допомогти позбавитися від залежності. На кілька днів потрібно відмовитися від куріння, а потім поспіль викурити 5-6 сигарет. Є велика ймовірність того, що виникне нікотинове отруєння організму, тому людям зі слабким здоров’ям цього робити не можна.
Порада терапевта наркологічної клініки
Лікування в наркологічній клініці часто включає в себе заміну сигарет на нікотиновий пластир. Багато хто використовує навіть просту жувальну гумку або спеціальний інгалятор у вигляді сигарети. Нікотиновий пластир або гумка допомагають знизити неприємні відчуття, зменшення концентрації нікотину в крові. Тим, хто любить сам ритуал куріння, лікарі пропонують замінники. Мінус такого способу полягає в тому, що від замінника теж доведеться колись відвикати. Ще один варіант – електронні сигарети.