Сучасна людина з ранку до вечора завантажена роботою – стільки всього потрібно встигнути за день! А після напруженого дня, повного турбот, не встигнувши доторкнутися до подушки ми провалюємося в сон … Але настає ранок, дзвенить будильник – і знову ранковий підйом забирає купу сил і енергії. Але це можна виправити, дотримуючись деяких рекомендацій.
1. Мислити позитивно.
Позитивний настрій може творити чудеса, адже коли на душі радісно і спокійно, сон стає міцнішим, а пробудження приємніше. Але коли людина засинає з поганим настроєм, або ніяк не може позбутися поганих думок, то вранці він буде почувати себе виснаженим і не відпочившим.
Що робити?
Для того, щоб ранковий підйом став задоволенням, а не тортурами, готуватися потрібно з вечора. По-перше, подумайте про щось приємне: про майбутні радісні події, про людей, яких ви любите. А прокинувшись вранці, побажайте всім щастя.
2. Зайнятися коханням.
Ранковий секс – відмінний спосіб почати новий день: крім того, що він забезпечує викид ендорфінів, так званих гормонів щастя і допомагає запустити роботу ендокринної системи, секс не гірше фітнесу бадьорить і підвищує загальний тонус.
Що робити?
Зрозуміло, намагатися самою ініціювати контакт і не відмовляти партнеру, навіть якщо спершу не дуже хочеться прокидатися. Секс вранці багатьом людям приносить більше задоволення, ніж вечірній, принаймні, так говорять сексологи. Якщо вам немає з ким розділити настільки приємний спосіб пробудження, спробуйте потанцювати під улюблену музику 5-10 хвилин.
3. Свіже повітря
Однією з причин важкого підйому вранці може бути недолік кисню. Напевно ви перед сном провітрювати свою спальню, але як кажуть фахівці, навіть у добре провітрюваному кімнаті вже через дві години повітря стає збитим. Пам’ятайте, що ковток свіжого повітря вранці прекрасно підготує організм до активного дня.
Що робити?
Якщо ви не можете спати з відкритою кватиркою всю ніч, то прокинувшись, насамперед встаньте, відкрийте вікно і вдихніть глибоко кілька разів – це допоможе вам остаточно прокинутися. Ще в цей момент дуже корисно трохи позіхати – так ви максимально забезпечите свій мозок киснем.
4. Полюбити воду і світло.
Вода не лише втамовує спрагу, а й відмінно діє як будильник. Дієтологи кажуть, що ранок потрібно починати не з їжі, а з пиття, а точніше потрібно випити склянку чистої води – це дасть правильний старт всім травним процесам. А світло, як ви знаєте, є природним сигналом до відпочинку, тому нам так важко вставати, коли за вікном ще не просвітає, особливо взимку.
Що робити?
Щоб підбадьоритися, відкрийте штори відразу, як тільки прокинетеся, а якщо за вікном темно, запаліть світло. Поставте біля ліжка букет квітів, а на кухню купіть фіранки, скатертину або посуд яскравих кольорів. Також завжди починайте ранок зі склянки прохолодної води без газу. Не пийте занадто холодну, щоб уникнути захворювань горла. Потім відправляйтеся в душ: якщо не любите контрастний, то хоча б у прохолодний.