Як почати бадьорий і добрий ранок? Це питання завжди актуальне незалежно від місця і часу. За допомогою різних будильників виробники докладають всіх зусиль, щоб навіть «цигикання» вранці було приємним і піднімало вас з ліжка в хорошому настрої. Один будильник потрібно гарненько пнути ногою, щоб він замовк, інший зібрати по шматочках, третій взагалі придумали вбудовувати в подушку. Ось поради для тих, хто не має подібних пристроїв.
1. Налаштування біологічного годинника
Привчіть себе лягає і вставати в певний час. Не треба змушувати ваш організм постійно перебудовуватися, тільки тому, що пізно вночі по телевізору показували хороший фільм або вранці у вихідний ліньки було вилізти з-під ковдри.
2. Купіть приємний будильник
Вам повинно бути приємно чути мелодію вранці, а не думати «Коли ж він заткнеться нарешті!». Будильник можна налаштовувати на телефоні, комп’ютері або телевізорі. Крім того, легше буде прокидатися, якщо поставите стрілку будильника на 10-15 хвилин раніше і ще дозволите собі поніжитися деякий час в ліжку, дозволяючи всьому організму прокинутися. Але не закривайте очі і не повертайтеся на інший бік, думаючи «ще п’ять хвилин». Запізнення тоді вам забезпечено.
3. Правильний настрій
Ще лежачи в ліжку, налаштуйте подумки себе, що вас очікує хороший день, що це чудово прокидатися в такий час і встигати багато чого зробити. Не варто думати, що дуже рано, і хто тільки придумав роботу в такий ранній час. Краще уявіть те, що принесе задоволення для того, щоб встати з ліжка. Робіть це. Але варіант «ще поспати» відпадає. Є багато іншого, чому можна радіти вранці.
4. Пробудження з музикою
Зробіть собі спеціальний диск з ранковою музикою. Зрозуміло, що вона повинна бути бадьорою і покращувати вам настрій. Вмикайте її, як тільки прокинулися, захистите себе від стандартного набору хітів на радіо. Ще краще записати музику, яка нагадує вам про прекрасні дні. Налаштуйте свої думки на позитив.
5. Розбудіть своє тіло
Дуже корисно прийняти контрастний душ вранці. Зовсім не обов’язково загартовувати себе, звичайно якщо ви не морж, але більш прохолодна, ніж зазвичай, вода допоможе вашому організму підбадьоритися і почати роботу. Якщо ви не переносите душ вранці, робіть ранкову зарядку.
6. Обов’язково снідайте
Але не кавою з сигаретою. Якщо ви вважаєте, що ваш організм зможе обійтися без їжі до обіду або вам просто не хочеться, подумайте про шкоду міні-голодовки. Ви ж по суті морите ваш організм, не дозволяючи йому підкріпитися перед робочим днем. Зваріть собі яйце або підсмажте яєчню. Якщо ви любитель каш – залийте молоком мюслі, геркулес, покладіть фрукти і ягоди. Не варто турбуватися – те, що ви з’їсте до дев’ятої години ранку, ніяк не вплине на вашу фігуру.
7. Ранок – це як початок життя
Подумайте, чого б ви хотіли досягти за день. Поставте собі конкретні цілі і завдання. Поки снідаєте організуйте порядок дій, постарайтеся згадати все важливе, тоді серед дня вашапам’ять не піднесе сюрприз «це потрібно було зробити ще три години тому».