Стрес, як часто ви чуєте це слово. Люди використовують його постійно. Вперше це слово прозвучало в 1303 році з вуст Маннінга. Його згадували і в біблійних розповідях, але як захворювання він став вивчатися зовсім недавно.
Відомий канадський психолог висунув гіпотезу, що стан стресу – це відповідь, реакція організму на впливи зовнішнього світу. Сельє створив певну модель стресу. Перше – стрес практично у всіх однаковий, тобто реакція не залежить ні від того, хто реагує, ні від того, на що ця реакція. Друге – реакція має три хвилі – тривога, адаптація та виснаження. Третє – реакція, яка затягнулася в часі, викликає серйозні захворювання.
Тривога – це перша стадія реакції. Вона з’явилася в процесі розвитку всього людства найчастіше – це спроба втекти, боротися або просто сховатися, застигнути на місці. Зараз вчені пояснюють це все простими функціями людських залоз, які викидають адреналін. Звичайні люди називають це – характер.
Багато вчених намагаються вивчити можливі реакції та їх причини на тваринах. Але переносити отримані результати на людей трохи некоректно. Якщо у собак і кішок втрата партнера не трагічна, то люди такі ситуації переживають дуже важко. Також реакція на певні ситуації різних соціальних, релігійних груп людей може бути кардинально протилежною.
Всі ситуації, які викликають стрес, розділили на певні групи:
– шкідливий вплив зовнішнього світу; усвідомлена загроза;
– неповноцінність фізіології (хвороби, безсоння і т.п.);
– необхідність прискореної роботи, що викликає підвищені навантаження;
– абсолютна ізоляція;
– масовий вплив;
– розчарування.
Потім у цей список потрапив ще один пункт – відсутність можливості керувати становищем.
Є кілька основних ознак того, що у людини стрес: апатія або неймовірна гіперактивність, безсоння, обжерливість або голодування, неадекватна реакція на критику, відраза до самого себе.
Найкращий спосіб виключити можливість стресовій ситуації – обходити стороною все, що може її викликати. У складних ситуаціях важливо мати підтримку на стороні. Це може бути сім’я, друзі, знайомі. Самотність тільки збільшує ситуацію. Також дуже хорошим спосіб позбавлення від стресу є заняття спортом.
Під час фізичних вправи виділяється ендорфін, який є основою для гарного настрою. Оточіть себе живими квітами, тільки яскравими позитивними кольорами предметів меблів та інтер’єру.