Відомо, що сон – найкращі та цінні ліки. Сон стоїть на першому місці за необхідності для людини: на другому місці вода, на третьому їжа. Звичайно, є люди-винятки, деякі не сплять взагалі, інші можуть обходитися без твердої їжі, а є категорія людей, які обходяться і без їжі і без води. Таких людей стає все більше, так як це еволюція людини, її майбутнє на цій планеті. Але от без сну можуть обходитися все ж одиниці.
Як правило, в залежності від фізіологічного будови організму, його конституції, психологічного типу, і навіть знаку зодіаку, сон кожної конкретної людини – індивідуальний і коливається від шести до дванадцяти годин на добу. Щоб добре себе почувати, перш за все, потрібно добре виспатися. Недарма більшість людей відсипається у вихідні дні – їм не вистачає часу на сон, втома накопичується до кінця робочого тижня. Це означає, що недосипання призводить до неефективної роботи – людина просто спить на ходу.
Кожна людина відчуває – скільки їй потрібно спати. З цього випливає будувати свій розпорядок дня, щоб піклуючись про своє здоров’я, включити потрібну кількість годин для повноцінного сну та дотримуватися розпорядку якийсь час, і ви побачите – організм відповість поліпшеним здоров’ям і самопочуттям. Тоді ви переконаєтеся – вставати на «старі рейки» – помилково.
Звичайно, наш соціум, особливо в Україні, не пристосований особливо піклується про людей, про його здоров’я. Таке враження, що з людини хочуть вичавити всі соки, натомість даючи крихітну заробітну плату (мова йде про середньостатистичного громадянина). Що ж, як говориться, наше здоров’я в наших руках і, до речі, наше щастя і доля – теж. Ми самі повинні вирватися з цього порочного кола негараздів життя, виправляючи своє життя на краще, і бути прикладом іншим. А без належної поваги до себе це не можливо. Для початку почнемо висипатися – в результаті: голова ясна, сили є, завдання вирішуються легко.
Мудреці про користь денного сну
Про користь денного сну говорили ще древні мудреці. Наприклад, Платон, Піфагор спали вдень і рекомендували так робити іншим. З інших знаменитостей спали вдень: Наполеон, Кутузов, Черчиль, Едісон. Відомий і улюблений багатьма Серафим Саровський говорив приблизно так: «Якщо є можливість поспати вдень, коли хилить на сон, то потрібно поспати». У знаменитостей, як правило, більше розвинена інтуїція, різні таланти, слід прислухатися до їхніх порад і переймати кращий їхній досвід.
Сон в обідню перерву
Багато людей сплять вдень або в обідню перерву біля години, а комусь вистачає і тридцяти хвилин. Просто це ніде не афішується, це ж не вигідно створювати умови для сну роботодавцем для своїх працівників і службовців. А ось в Японії і Північній Америці, а можливо, десь ще роботодавець зрозумів: відпочилий чоловік – цінний працівник, підвищується якість праці, розум зосереджений, а не розсіяний.
Багато також знають: трохи прилягти, навіть на п’ять хвилин, розслабитися, і сил стає більше. Чи потрібні ще докази про користь денного сну. Якщо так – почитайте дослідження лікарів і вчених усього світу, інформації багато, якщо докази вам не потрібні – слухайте свою інтуїцію, обов’язково відпочивайте вдень тридцять – шістдесят хвилин, а комусь можливо буде потрібно менше або більше. Поважайте себе, створюйте умови для відпочинку. Крім нас, за нас це ніхто не зробить.