Нервова система людини влаштована таким чином, що періоди активності повинні компенсуватися періодами відновлення та релаксації. Але у багатьох з нас на це просто немає часу – нам здається, що варто хоч на хвилину розслабитися і перестати контролювати все, як відразу ж станеться непоправне.
Між тим, чим довше триває стресова напруга, тим більше навантаження випробовує нервова система. Релаксація просто необхідна, щоб запобігти розвитку неврозів і інших психосоматичних захворювань, зумовлених хронічним стресом. Ми розповімо вам про прості і доступні способи розслаблення, які допоможуть знайти душевний комфорт.
Як не дивно, але це тепла ванна. У воді, особливо з додаванням ароматної піни, лікувальної солі, ефірних олій або інших спеціальних засобів, м’язи розслабляються, а значить йде і нервова напруга.
Головне – викроїти час для себе і нікуди не поспішати. Вам повинно бути комфортно – вода підходящої саме вам температури, аромати, які ви найбільше любите. Візьміть на замітку: крапля ефірного олії іланг-ілангу, ромашки, лаванди, бергамоту або меліси нададуть благотворну дію на організм. Тривалість сеансу – не більше чверті години, після чого завершіть процедуру прийомом контрастного душу (але не старайтеся з холодною водою!).
Ще один спосіб релаксації практикувати часто не варто, але іноді він просто необхідний – побалуйте себе легкими солодощами або парою часточок темного шоколаду. Заваріть чай (зелений або чорний – хто як любить) або гарячий шоколад – влаштуйтеся зручніше і дозвольте собі не думати про справи і проблеми.
В принципі, якщо ви вважаєте, що «їстівна» релаксація – це не обов’язково чай і солодощі, то вам ніхто не забороняє приготувати улюблене блюдо, яке ви робите нечасто. Їжа, яка в радість і з’їдена із задоволенням – завжди на користь нервам.