Запорукою продуктивного робочого дня і хорошого настрою є міцний нічний сон. Напевно ви могли помітити, що після безсоння наступного дня робота не складається, настрій на нулі, та й все якось з рук валиться.
Спровокувати безсоння і інші проблеми зі сном може і неправильне харчування. Напевно ви знаєте, що всі дієтологи не рекомендують їсти за кілька годин до сну, оскільки така звичка призводить до набору зайвої ваги.
Але крім розплившоїся лінії талії рясне харчування перед сном може принести з собою на додачу і проблеми зі сном. Тому щоб добре висипатися, слід правильно харчуватися перед сном.
Отже, які продукти найбільш оптимальні, на думку фахівців, в якості вечірнього прийому їжі.
У першу чергу – це яблука. Саме даний фрукт допомагає насититися організму, не створюючи зайвої тяжкості в шлунку, яка може спровокувати проблеми зі сном. Відмінною вечірньою звичкою може стати поїдання насіння гарбуза.
У цьому насінні міститься велика кількість магнію, який діє заспокійливо на нервову систему, покращуючи сон. Крім гарбузового насіння магній у великій кількості міститься в гречаній крупі, в насінні соняшнику, а також в оливках.
Напевно, батьки в дитинстві перед сном іноді давали вам випити чашку теплого молока з додаванням чайної ложки меду. Такий напій відмінно заспокоює схвильовану психіку, знімає втому і розслабляє. Крім молочного напою впоратися з безсонням допомагає ромашковий чай. Лікарську ромашку заваріть окропом, дайте їй настоятися протягом чверті години, процідіть. Додайте в ромашковий відвар чайну ложку меду і випийте його невеликими ковтками перед сном.
Вечеряючи, пам’ятайте завжди, що ні в якому разі не можна переїдати. З тяжкістю в шлунку ви ніяк не зможете добре виспатися, ваш сон буде важким і переривчастим.