Шкіра людини містить меланіни – пігменти, які відповідають за її колір. Під впливом корисного ультрафіолетового сонячного випромінювання їх кількість збільшується, що зовні проявляється у вигляді почервоніння і подальшого потемніння шкіри. Цей процес і прийнято називати загорянням. Надалі засмаглий шар шкіри поглинає шкідливе інфрачервоне сонячне випромінювання і захищає більш глибокі тканини від його впливу. Завдяки цьому організм не перегрівається. Проте чи так корисна засмага, як це вважають багато хто з нас?
Тривалий час лікарі попереджали про шкідливий вплив сонячних променів на шкіру людини, закликаючи по можливості уникати його. Проте подальші дослідження показали, що засмага корисна і людині сонячні ванни необхідні для правильного життєзабезпечення. Адже в процесі засмаги в шкірі утворюється необхідний для доброго засвоєння кістковими та м’язовими тканинами фосфору і кальцію вітамін D. З їжею людина не отримує цього цінного вітаміну в достатній для нормального функціонування організму кількостіі. Тому помірні сонячні ванни є хорошою профілактикою рахіту у малюків.
Крім усього іншого, сонячне світло сприяє поліпшенню обмінних процесів організму в цілому і підвищує його опірність. Воно робить згубний вплив на хвороботворні мікроорганізми. Тривала відсутність сонячного світла може спровокувати депресивний стан у людини, зниження розумової та фізичної здібностей.
Однак інтенсивне ультрафіолетове випромінювання все ж може бути небезпечним. Чи корисна засмага для світлошкірих людей і дітей у великій кількості? Звичайно, ні! Такі люди зазвичай не можуть довгий час перебувати під сонячними променями. Вони, як правило, швидко перегріваються, і на шкірі утворюються опіки. Тому, перш ніж відкривати для себе пляжний сезон і планувати, на яке море ви поїдете, бажано попередньо проконсультуватися у лікаря, чи не піде перебування під сонцем на шкоду.
Людям з деякими захворюваннями серця, різко вираженими розладами кровообігу, нервової системи, функцією щитовидної залози, з наявністю злоякісних і доброякісних пухлин і при туберкульозі загар протипоказаний. А от людям з шкірними захворюваннями (вугрові висипи, грибкові ураження тощо), і з захворюваннями дихальної системи, що піддаються частим простудним інфекціям, сонячні ванни, навпаки, особливо рекомендуються.
На сьогоднішній день немає однозначної відповіді, чи корисна засмага, придбана в солярії. За силою впливу на організм людини засмага в солярії прирівнюється до природних сонячних ванн. Крім того, солярій має ряд переваг, оскільки дозволяє точно контролювати час і обсяг впливу на шкіру, що попереджає її опік. Засмага в такому випадку виходить більш рівномірною. А відвідування солярію доступне в будь-який час року.
Однак солярій шкідливий, якщо його відвідуванням зловживати – це може спричинити погіршення стану волосся і раннє старіння шкіри, а також підвищує ризик захворювання на меланому.
Той самий негативний вплив, можна отримати і при нерозумному, необережному перебування під сонячними променями. Від здійснення бажання якнайшвидше засмагнути сильно страждає шкіра – з’являються почервоніння і лущення внаслідок опіку. А обпалена шкіра принесе шкоди організму в цілому. Результатом може стати загострення хронічних захворювань, погіршення стану травної, нервової та серцево-судинної систем. Наслідки такого негативного впливу можуть проявитися не відразу, а після декількох років.
Щоб позитивно відповісти на питання, чи корисна засмага, варто в першу чергу пам’ятати про те, що для цього потрібно правильно приймати сонячні ванни. Для отримання гарного кольору шкіри і корисного впливу на організм рекомендується загоряти з 8 до 10 ранку та з 16 до 18 вечора, коли сонце ще неактивно, а ультрафіолетового випромінювання цілком достатньо. Час перебування на сонці необхідно збільшувати поступово від 5 хвилин і максимум до однієї години на день. Оптимальними є сонячні ванни по 15 хвилин кілька разів на тиждень.
Ці прості правила допоможуть не тільки засмагнути без шкоди для здоров’я, але і надовго зберегти засмагу рівною і красивою. Перш ніж починати засмагати під відкритим сонцем, бажано протягом дня-двох загартувати тіло повітряними ваннами в тіні або попередньо зробити кілька прогулянок в паркових зонах чи лісі. Слід пам’ятати, що і в тіні, і при затягнутому хмарами небі, і навіть в одязі з тонких тканин опромінення хоч в меншій мірі, але все ж відбувається. А тому і в цих випадках не бажано перебувати під сонцем тривалий час.