Головна > Поради > 8 способів бути активнішими кожен день

8 способів бути активнішими кожен день

8 способів бути активнішими кожен деньЩодня в кінці дня ви відчуваєте себе втомленою і розбитою, і зараз ви шукайте способи, як бути більш активною кожен день? У вас зовсім немає часу, щоб ходити в тренажерний зал? Не хвилюйтеся, я зможу вам допомогти. Пропоную вашій увазі 8 способів, як бути більш активною щодня.

1. Піша прогулянка по горбах

Якщо недалеко від вашого будинку або роботи є невеликі пагорби, виділіть декілька хвилин і прогуляйтеся по пагорбах пішки. Не забудьте надіти зручне взуття. Відмінний спосіб бути більш активною кожен день, чи не так?

2. Присідання зі стільцем

Присідання зі стільцем – ще один відмінний спосіб бути більш активною щодня. Кожні кілька годин присідайте по 15 разів. Присідання зі стільцем – відмінна вправа для пружних сідниць.

3. Скакалка

Якщо у вас немає часу сходити в тренажерний зал, ви можете спалити зайві калорії прямо у себе вдома або в офісі. Все що вам потрібно це скакалка. Стрибайте через скакалку протягом декількох хвилин, потім повторіть вправу. Ви можете стрибати на скакалці вранці, замість пробіжки.

4. Танці

Найпростіший і веселий спосіб бути більш активною – танці. Танцюйте вранці, танцюйте ввечері! Просто увімкніть свою улюблену пісню і танцюйте! Якщо у вас є трохи вільного часу, запишіться в танцювальний клуб.

5. Марш

Марш – ще один відмінний спосіб бути більш активною щодня. Просто промаршируйте біля свого робочого столу протягом 60 секунд. Якщо ви працюєте в своєму кабінеті не одна, тоді просто підніміться на кілька поверхів, потім зійдіть вниз. Це відмінна вправа для тих, хто цілими днями працює за комп’ютером.

6. Більше рухайтеся

Протягом дня намагайтеся якомога більше ходити. Паркуйте свою машину якнайдалі від дому чи офісу, користуйтеся офісною технікою, яка знаходиться на іншому поверсі і т.д.

7. Менше сидіть

Якщо на роботі у вас є вільна хвилинка, пройдіться. В обідню перерву не сидіть довго в кафе, поїжте і підіть на прогулянку. Якщо ви не любите гуляти одна, зателефонуйте подрузі або співробітниці, прогуляйтеся разом. Особливо не сидіть довго за комп’ютером, це може загрожувати вашому здоров’ю.

8. Прокидайтеся раніше

Якщо ви будете прокидатися раніше, ви зможете бути більш активною щодня. Встаньте на 15-30 хвилин раніше, прогуляйтеся зі своїм собакою, зробіть ранкову зарядку, в тому числі зарядку для обличчя, або пробіжитеся небагато.

Існує безліч способів, як бути більш активною, і тепер ви знаєте деякі з них. Більше рухайтеся, і ви поліпшите своє здоров’я, станете більш енергійною і життєрадісною людиною.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *