Хотілося б вам бути інтелектуально більш розвиненими? Багато людей відчувають почуття власної неповноцінності, усвідомлюючи, що вони дурніші від оточуючих. Це може призвести до заниженої самооцінки. Якщо вам хочеться бути розумнішими, не впадайте у відчай! Ви можете природним чином підвищити свій рівень інтелекту.
1. Достатньо часу для відпочинку
Чи помічали ви, наскільки важко концентрувати увагу, якщо ви втомилися? Якщо ваш мозок втомився від постійного недосипання, складно концентруватися і мислити логічно. Дослідження показали, що втома знижує рівень IQ на кілька балів. Якщо вам хочеться активізувати всі розумові здібності, спіть мінімум 8 годин на добу. Ви можете контролювати свій сон, дотримуючись режима дня: лягайте спати і вставайте строго в один і той же час.
2. Вимкніть телевізор
Всі люди у світі розслабляються після роботи, включивши телевізор і прилипнувши до дивана. Перегляд телевізора не розвиває ваш інтелект. Дивлячись телевізор, людина перебуває в пасивному стані. ТВ надає гіпнотичний вплив, отже, дивлячись телевізор, ви мислите так, як того хочуть ЗМІ. Якщо ви мрієте про критичне мислення, вимикайте негайно телевізор. Бажаючи відпочити, вибирайте інші розваги. Пограйте в розвиваючі ігри, зберіть паззл, почитайте книгу або поспілкуйтеся з близькими людьми. Якщо ви не можете без телевізора, віддайте перевагу документальним програмам.
3. Вчіться слухати
Спілкуючись з друзями, колегами, близькими людьми, навчіться вислуховувати їх думку. Під час бесіди люди часто намагаються переконати оточуючих у правильності своєї точки зору. Якщо ви бажаєте підвищити рівень свого інтелекту, не зациклюйтеся на власній думці. Замість цього сконцентруйтеся на думці оточуючих. Спробуйте зрозуміти, чому людина думає так чи інакше. Аналізування чужої точки зору розширить ваш кругозір. Це також допоможе вам переосмислити свою думку і переглянути свої погляди.
4. Читайте
Люди вважають, що читання підвищує рівень інтелекту. Однак, це не завжди так. Сприяють підвищенню розумових здібностей лише ті книги, які «кидають вам виклик». Популярна белетристика може бути цікавою, але її освітня цінність невисока. Тому вибирайте класику або документальну літературу. Якщо вам здається, що книга занадто складна, перечитайте уривок, який збентежив вас. Буде не зайвим подивитися значення невідомих слів у словнику. Читаючи хороші книги, ви поповните свій словниковий запас, підтягнете граматику і розширите кругозір.
5. Ігри та головоломки
Якщо ви не розвиваєте свій мозок, інтелект повільно згасає. Головоломки та розвиваючі ігри змусять вас думати. Корисними будуть стратегічні ігри, шахи, гра в слова. Позитивний ефект на мозок дають також кросворди і судоку.
6. Час на роздуми
Іноді складно знайти час, щоб побути наодинці зі своїми думками. З завантаженим робочим графіком вільний час – це велика розкіш. Якщо хочете підвищити рівень інтелекту, не забувайте виділяти час на обдумування вивченого. Звичайно ж, це не означає, що вам потрібно сидіти на дивані і «думати». Ви можете міркувати в процесі виконання домашніх справ, наприклад, працюючи в саду, гладячи білизну, миючи підлогу.
7. Дієта та фізичні вправи
Правильне харчування і регулярні тренування допоможуть вам у розвитку інтелекту. Тренування нададуть час для роздумів. Вони також допомагають сконцентруватися і забезпечують енергією. У розвитку інтелекту вам допоможе і дієта. Переконайтеся в тому, що ви правильно харчуєтеся, і у вашому раціоні присутні всі необхідні організму поживні речовини. Мозку необхідні жирні кислоти, тому включіть в свій раціон рибу жирних сортів. Хочете стати розумнішими? Вживайте такі харчові добавки, як холін, риб’ячий жир, вітамін В12, фолієву кислоту, які покращують функції мозку. Ці добавки можна купити в будь-якій аптеці.
8. Скажи ні наркотикам
Не краща ідея постачати свій мозок і своє тіло свідомо шкідливими речовинами. Людина, що вживає наркотики, втрачає здатність логічно мислити. Такий же ефект надає надмірне вживання алкоголю. Хочете бути розумною і адекватною людиною, відмовтеся від наркотичних речовин.
Ось мої поради про те, як розвинути інтелект, можливо у Вас є доповнення? Будь-ласка, залишайте їх у коментарях.