Шукаєте способи заняття спортом в зимовий день? На щастя, тренування – це не тільки фізичні вправи. Іноді я просто можу пострибати на втіху! Є дуже багато веселих зимових розваг та ігор, тому добре виконувати деякі вправи в прохолодну погоду. Дотримуйтесь цих порад і Ви здивуєтеся своєму зовнішньому вигляду навесні.
1. Їзда на снігоході
Для їзди на снігоходах, дуже важливо зробити всі заходи безпеки, але це – дуже хороший спосіб активності взимку. Все, що Вам потрібно робити, це їхати і вести снігохід своїми руками і ногами, а коли впадете, то його доведеться тягти по снігу, так що не сумнівайтеся, що будете спалювати калорії і зміцнювати м’язи. Крім того, це дуже весело!
2. Ходьба на лижах
Коли Ви несете вниз по скелях, то Ви не дуже і думаєте, скільки калорій спалюєте. Якщо чесно – сотні! Якщо Ви ніколи не рахували лижі спортивним спорядженням, то Ви будете дуже здивовані. Насправді, ходьба на лижах – кращий спосіб заняття спортом взимку. Це підтримає Ваш прес, руки і ноги у формі, а також Ваше серце буде частіше битися, знаючи, що Ви спалюєте багато калорій і розминаєте м’язи в той же час. Тепер мені залишилося навчитися стояти прямо на лижах.
3. Хокей
Так, хокей, Ви правильно прочитали! Не варто боятися зламаних кісток і відсутніх зубів. Вам не потрібно бути занадто суворими під час гри. У багатьох містах є хокейні ліги для дорослих, в яких Ви зможете тренуватися кілька разів на тиждень. Деякі вважають за краще грати в закритому приміщенні, а хтось тільки на вулиці серед заметів. Якщо Ви ніколи не займалися цим видом спорту, це може стати не найкращим вибором, але Ви можете спробувати брати приватні уроки взимку і приєднатися до ліги в наступному році.
4. Катання на санях
Коли Ви стоїте на вершині схилу і дивитеся, як Ваша дитина їде на санках вниз, це здається дуже весело, погодьтеся? Спускаючись і піднімаючись по схилу багато разів – ідеальний спосіб позбутися непотрібних калорій і змусити працювати все тіло! Ось чому наступного разу обов’язково повеселіться з дітьми. Ви спалите небагато калорій і змусите працювати свої ноги, тулуб, груди і спину, насолоджуючись відрадними звуками веселого сміху Вашого малюка. І на мить холодна зима видасться Вам не такою похмурою. І не забудьте взяти з собою на катання зігріваючі напої в термосі.
5. Катання на ковзанах
Кожен раз, коли Ваші діти будуть Вас просити сходити з ними на каток, йдіть, ставайте на ковзани і катайтеся. Переміщення ніг вперед і назад – це прекрасна можливість спалити калорії і накачати ікри і стегна. Краще впасти пару раз, що вкрай корисно для абдомінальних м’язів, так як вони спрацьовують при кожному падінні. За одну годину можна позбутися від тисячі калорій, за умови, що Ви будете багато рухатися за короткий період на льоду. До того ж це відмінна можливість провести час разом з дітьми на вулиці.
6. Прибирання снігу лопатою
Кидати сніг лопатою – не дуже і смішно, але все одно це слід зробити. Але в цьому є свої плюси – Ви можете розглянути це як вид спортивної діяльності. Просто подумайте про це. Ваші руки будуть просто горіти після прибирання снігу, а піт – котитися струмком. Це означає, що при цьому Ви спалюєте калорії і тренуєте свої м’язи. Наступного разу, коли будете прибирати сніг протягом півгодини, пам’ятайте, що це тільки пів шляху.
7. Прогулянка на снігоступах
Це може здатися смішним, що Ви можете кілька разів впасти, але спробувати збалансувати. Прогулянки на снігоступах – відмінна можливість трохи потренуватися і розважитися в той же час. За годину Ви можете спалити сотні калорій і в той же час Ваші м’язи будуть залишатися в тонусі. Під час балансування Ви можете підкачати груди і руки. А що ще б Ви хотіли?
Я не дуже люблю зиму, але існування багатьох способів кумедно провести час з усією родиною робить її не такою нудною. А який зимовий вид спорту Вам подобається найбільше?