Інтернет робить наше життя легше. Ми можемо спілкуватися по мережі з нашими друзями, родичами або діловими партнерами. Ви також можете робити покупки онлайн. Інтернет допомагає вам заощадити час і отримати багато знань. Але всі ми знаємо про небезпеку інтернет-залежності. Інтернет може бути як шкідливим, так і корисним, це залежить від того, як ви його використовуєте. Якщо ви думаєте, що попали в залежність від інтернету, то перевірте, чи відповідають нижченаведені факти дійсності і прийміть дії, щоб позбутися цієї залежності:
1. Невже ви пристрастилися до інтернету
Щоб з’ясувати наскільки ви залежні від інтернету, визначте, скільки часу ви проводите в мережі за тиждень. Якщо ви витрачаєте не більше 10 годин на тиждень, то залежності у вас немає. Від 11 до 15 годин на тиждень – ви захопилися використанням інтернету, але це не так страшно. І абсолютно точно залежні від інтернету, якщо проводите в ньому 16-26 годин. Ви дуже залежні від інтернету, якщо ви проводите в ньому більше 26 годин на тиждень. Однак для людей працюючих в офісі ця шкала не працює. Для того, щоб не потрапити в мережі всесвітньої павутини, потрібно дотримуватися правил користування інтернетом.
2. Уявіть ваше життя без інтернету
Щоб подолати інтернет-залежність, розслабтеся і уявіть, що інтернету не існує. Думайте про можливості сучасних мереж, лише як про пристрій, що полегшує вам життя, і не робіть з інтернету культ всього вашого життя. Якщо ви завантажите резервні копії важливих документів в інтернет, то ви будете почувати себе безпечніше. Це допоможе вам перемогти страх втрати важливих речей.
3. Сплануйте свій день
Створіть щоденний розклад і намагайтеся його дотримуватися. Назначте час для занять домашніми справами, перегляду телевізора, читання, тренувань, приготування їжі, роботи та іншого. Не забудьте призначити час, щоб провести його з сім’єю, наприклад, у парку. Тоді у вас буде просто не вистачати часу на інтернет.
4. Візьміть вихідний день від інтернету
Візьміть вихідний день від інтернету і йдіть гуляти! Зателефонуйте своїм друзям і проведіть з ними весело час. У торговому центрі або на пляжі, пообідайте або прийміть розслаблюючу ванну з піною, тоді ви будете почувати себе набагато краще.
5. Візьміть відпустку
Дайте собі можливість відпочити трохи разом з родиною та друзями. Спочатку це буде незвично, ви будете відчувати дискомфорт, що у вас немає доступу в інтернет, однак, тільки тоді ви відчуєте справжнє задоволення від відпочинку. Не ходіть в інтернет-кафе і не підключайте інтернет з телефону. Влаштуйте собі подорож, наприклад по Україні. Або ж ви можете вибрати будь-яку іншу країну самі.
6. Зустріч з родиною і друзями
Останній спосіб подолання інтернет-залежності – частіше бачитися зі своєю сім’єю і друзями. Не спілкуйтеся з ними по інтернету, залиште в спокої ваш ноутбук і поспілкуйтеся з ними краще наживо.
7. Поміняйте час розваг на час роботи
Якщо ви сидите в інтернеті заради розваг, спробуйте поміняти витрату часу на заробіток грошей.
Ну що ж, сподіваюся, що скориставшись моїми порадами, ви назавжди позбавите себе від шкідливої звички жити у віртуальному світі. У вас було таке? Що допомогло вам позбавитися від інтернет-залежності? Поділіться з нами!