Неважливо де Ви проводите більшість свого часу – у коледжі, університеті або просиджуєте в офісі, напевно, в більшості своїй Ви змушені харчуватися в різного роду кафе, буфетах або їдальнях. Однак не варто забувати про те, що там Ви навряд чи дуже часто зустрінете здорова та корисна їжа.
Так що ж робити людині, яка старанно підбирає собі їжу? На щастя, все ж Ви можете підібрати собі такі страви, які не будуть надмірно шкодити Вашій фігурі, але на це потрібно якийсь час. Я не маю на увазі, щоб Ви йшли і купували перше, що попадеться на очі. Ні, нашим завданням буде виокремити в меню щось одночасно поживне, не дуже жирне і калорійне і, звичайно ж, смачне.
1. Печена картопля
Тримайтеся подалі від картопляного пюре з океаном соусів, навіть якщо це найсмачніше, що Ви колись пробували. Замість цього замовте собі печену картоплю з овочами і нежирним сиром. Ви наповнете свій шлунок, отримаєте необхідну дозу вітаміну А, С, калію, кальцію і білка. Дуже смачна запечена картопля – одна з найулюбленіших моїх страв у кафе, тому що я ретельно стежу за тим, що їм. Обов’язково спробуйте!
2. Салати
Якщо в меню кафе є розділ з салатами, Вам дуже пощастило! Готуються такі страви дуже легко і швидко, так що Вам навіть не доведеться довго чекати. Постарайтеся вибирати ті, в яких якомога більше овочів і зелені, однак, не забувайте і про сир, грінки і м’ясне асорті. Вибирайте менш жирну заправку або додайте туди ще і фруктів. Я обіцяю, Ви наїстеся і до самого вечора будете сповнені сил!
3. Паста
Паста містить багато вуглеводів, тому практично всі жінки намагаються вживати це блюдо якомога рідше. Правда полягає в тому, що вуглеводи нам все-таки необхідні, якщо Ви хочете зарядити себе енергією, Ви повинні хоча б зрідка дозволяти собі споживати такого роду продукти. Паста відмінно впишеться в Вашу дієту, якщо надмірно не захоплюватися і не переїдати.
У кафе вибирайте пасту з овочами або томатним соусом і намагайтеся триматися подалі від білих соусів або плавлених сирів. Якщо це можливо, вибирайте пасту з цілісного зерна, там більше клітковини.
4. М’ясо-гриль
Багато кафе вже давно придбали собі спеціальну гриль-машину, яка дозволяє готувати на ній будь-яке м’ясо і морепродукти. Сміливо замовляйте собі курячі грудки, філе або креветки, приготовані таким чином. У них дуже багато заліза і білка, але при цьому дуже мало жиру і калорій. До всього цього додайте овочів або коричневого рису і вуаля! Ваш обід готовий і дієта не постраждала.
5. Мексиканська кухня
Мексиканська їжа – мій абсолютний фаворит! Я, звичайно, не буду стверджувати, що вона абсолютно здорова і на сто відсотків корисна, хоча вона досить живильна і ситна. Постарайтеся триматися подалі від страв з плавленим сиром і сметаною. Таких продуктів нам не потрібно. Замість цього замовте собі тартілью з куркою-гриль, з соусом сальса, нежирним сиром і скибочками авокадо.
Багато замовляють подрібнені шматочки яловичини без сиру з піко де галло замість нього. До речі, фахітас також відмінно підійдуть, тільки стежте за тим, щоб усі інгредієнти були приготовлені на грилі, а не смажилися в олії.
6. Бутерброди
Поки бутерброд НЕ напханий всякими шкідливими інгредієнтами, типу майонезу, жирного м’яса і сиру, він може бути цілком собі навіть корисною і поживною їжею, яку можна придбати в найближчому кафе. Намагайтеся вибрати «здоровий» бутерброд, наприклад, з хлібом з цілісного зерна, гірчицею, нежирним сиром і овочами. Ви втамуєте голод, отримаєте необхідну кількість поживних речовин і уникнете зайвих калорій і жиру!
7. Легкі перекуски
Якщо не можете вибрати нічого корисного з других страв, візьміть побільше невеликих, але корисних страв. Ви перекусите, будете почувати себе добре і втечете від жирних продуктів. Замовте, наприклад, апельсин, сирну косичку і коробочку нежирного молока або тарілку пластівців, коробку молока і банан.
А Ви колись жахалися тому, чим нас годують у місцевих кафе і столових? Як Ви уникаєте цього? Поділіться з нами, було б цікаво, як ще можна уникнути шкідливої їжі, харчуючись стравами швидкого приготування?
