Головна > Поради > 14 способів як зробити сніданок корисним

14 способів як зробити сніданок корисним

14 способів як зробити сніданок кориснимЯ знаю, що сніданок це найважливіший прийом їжі дня, але буває, що у нас не вистачає часу на нього. До того ж, дуже хочеться, щоб наш сніданок був поживним і корисним. Пропоную вам 14 способів, як зробити сніданок корисним, які я використовую кожен ранок.

1. Вівсяна каша

Правильно приготовлена ​​вівсяна каша може бути дуже корисною і смачною. Мені подобається каша з роздробленої вівсянки, цільного зерна, і з безліччю смачних добавок. Це так поживно і смачно! Мені подобається вівсяна каша, в якій так багато вітамінів і корисних речовин.

2. Фріттата

Мені подобається їсти на сніданок це смачне і корисне італійське блюдо. Фріттата – страва з яєць, схожа на киш (відкритий пиріг з начинкою з збитих яєць, сиру та інших інгредієнтів). Фріттата готується швидко і легко, що так зручно вранці. Мій найулюбленіший рецепт, який я вичитала в The New York Times, фріттата з артишоків. Приготуйте артишоки з вечора, щоб зберегти більше ранкового часу.

3. Млинці

Я знаю, що млинці це не дуже корисна страва на сніданок, але, повірте, дуже легко замінити традиційний рецепт приготування млинців більш корисним і смачним. Крім того, млинці дуже швидко готуються (всього за кілька хвилин).

4. Домашній хліб

Кілька років тому моя мама віддала мені хлібопічку, і тільки зараз вона мені пригодилася у випіканні домашнього хліба. Це так просто, з вечора покласти всі потрібні інгредієнти включити, а вранці насолоджуватися свіжоспеченим домашнім хлібом. Я намазую на хліб маргарин або ж джем без цукру.

5. Гранола

Моя подруга поділилася зі мною рецептом приготування домашньої граноли, повинна зізнатися це дуже смачно! Я люблю їсти гранолу з молоком або ж йогуртом, або просто взяти з собою, коли я спізнююся. У наш час гранолу можна зробити на будь-який смак!

6. Смузі

Мені дуже подобаються смузі, які продаються в магазинах, але з тих пір, як я почула, що в них міститься велика кількість калорій і жирів, я вирішила робити смузі вдома. Я можу робити смузі з стиглих фруктів і на свій смак. Я люблю заморожувати смузі у формочках для морозива. Такі смузі гарні в спекотні літні дні.

7. Йогурт

Йогурт – швидкий і корисний сніданок! Мені подобаються йогурти з незбираного молока, з живими активними бактеріями, які покращують моє травлення. Я люблю їсти йогурт просто так, або додавати його в гранолу домашнього приготування або ж приготовлену вівсяну кашу.

8. Свіжі фрукти

Ви думаєте, свіжі фрукти їдять тільки для підтримки імунітету? Ще це смачний і корисний сніданок! Швидко, смачно і корисно! Ви можете приготувати фруктові салати на сніданок, наприклад цитрусовий фруктовий салат (мій улюблений), або з’їсти половину грейпфрута, свіжих ківі або кавун.

9. Протеїновий коктейль

Чесно кажучи, я не дуже люблю починати свій день з коктейлів, тому що я не відчуваю себе ситою після них. В інтернеті я знайшла рецепти протеїнових коктейлів, які робляться не з розфасованого порошку. Мені подобаються такі коктейлі, це дійсно ситий сніданок, особливо, коли я спізнююся.

10. Бурріто

Одна з моїх улюблений страв фаст-фуду в McDonald’s, яку я люблю їсти на сніданок. Потім, я подумала, що я можу приготувати таке ж блюдо у себе вдома, так само швидко, як це робиться в McDonald’s. Домашнє буріто набагато корисніше і смачніше!

11. Кекси

Так приємно зайти в кафе, і з’їсти один великий, смачний кекс. Але, після перегляду передачі, в якій говорилося, що такі кекси не дуже корисні для нашого здоров’я, я знайшла в інтернеті рецепт приготування смачних і корисних кексів з бананів, вівсяної крупи і висівок. Існує багато рецептів приготування смачних і корисних кексів, які ви можете приготувати ввечері, щоб вранці у вас було більше часу.

12. Запіканка

Я не маю на увазі ту запіканку, яку моя родина їсть у Різдвяний ранок, яка містить багато калорій і жирів. Я маю на увазі корисну запіканку з овочами. Чому мені так подобається їсти запіканку на сніданок? Просто тому, що я можу приготувати її заздалегідь, і однієї запіканки може вистачити на кілька днів. Просто розігрійте запіканку в мікрохвильовій печі і сніданок готовий!

13. Омлет зі шпинатом

Якщо у мене немає часу на фріттата, я готую омлет зі шпинатом. У мене завжди є в холодильнику замінник яєчного білка і заморожений шпинат. Я просто збиваю яєчний білок, виливаю в сковороду і в останню хвилину додаю розморожений шпинат. Легко, швидко, смачно і корисно!

14. Ячмінь

Нещодавно я купила упаковку ячної крупи, яку ніколи не пробувала. Виявилося це дуже смачно! На зворотному боці упаковки був чудовий рецепт приготування корисної страви з ячної крупи. Я їм ячну кашу на сніданок декілька днів в тиждень. Рецепт простий: просто ввечері приготуйте кашу згідно способом приготування, вказаним на упаковці, поставте в холодильник, вранці розігрійте в мікрохвильовій печі, додайте родзинок, нарізаних яблук, трохи кориці, нежирного молока і смачний, корисний сніданок готовий!

Існує стара приказка: «сніданок з’їж сам, обідом поділися з другом, вечерю віддай ворогові». Я знаю цю приказку, і тепер сніданок я їм сама. Тепер ви знаєте 14 способів, як зробити сніданок корисним, спробуйте їх і поділіться результатами!

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *