У кожного в житті бувають погані дні. У році 365 днів, і цілком закономірно, що всі вони не можуть бути вдалими. Але якщо у вашому житті більше поганих днів, ніж хороших, поговоріть з кимось про це. У разі якщо вам просто трохи сумно, пропоную 10 простих способів зробити свій день чудовим!
1. Повноцінний сніданок
Вранці вашому організму потрібен заряд енергії – білки, жири і вуглеводи в комплексі, плюс трохи солоденького в якості мотивації щоб не відмовлятися від сніданку наступним ранком. Вставайте раніше, щоб встигнути приготувати повноцінний сніданок. (До речі, ранній підйом зменшує ризик розвитку депресії).
2. Достатня кількість води
У розвинених країнах у людей є можливість пити чисту воду цілий рік, так що гріх нею не скористатися. Холодна вода прискорює обмінні процеси, а тепла вода з медом і лимоном – найкращий заспокійливий засіб.
3. Чистіть зуби
Після кожного прийому їжі чистіть зуби. Це не тільки чітко розмежує прийоми їжі, але і зробить приємніше спілкування з оточуючими. До того ж, сяюча посмішка – найкраща прикраса!
4. Вимовляйте імена людей, з якими розмовляєте
Будучи втомленими і засмученими, ми схильні знеособлювати людей. Вимовляючи вголос імена під час бесіди, ви моментально відчуєте тісний зв’язок з співрозмовником і підтримку з його боку.
5. Робіть все на 5 з плюсом
Нагороди та визнання знищують мотивацію. Не слід робити щось заради інших. Робіть все для власного задоволення.
6. Співчувайте
У кожного бувають невдалі дні, і деякі не досягли рівня емоційної зрілості, щоб справлятися зі стресом. Радійте тому, що ви достатньо емоційно врівноважені, щоб боротися з поганими днями.
7. Мисліть масштабніше
Чи буде що відбувається зараз мати значення завтра? А на наступному тижні? У наступному році? Після вашої смерті? Ні? Тоді і сьогодні це не має значення.
8. Прогулянка
Навіть помірне фізичне навантаження сприяє виробленню ендорфіну – гормону щастя, який допоможе вам розслабитися і заспокоїтися.
9. Корисний обід
Цей пункт особливо важливий, якщо ви пропустили сніданок. Супи, салати, бутерброди – все буде до речі.
10. Навчіться говорити НІ
У гонитві за ідеалом буває складно відмовити комусь у проханні, але потрібно вчитися говорити “ні”. Коли ви не в настрої, не може бути нічого гіршого, ніж додаткові зобов’язання.
Відчуваєте, що дні невдач захоплюють ваше життя? – Спробуйте впоратися з ними за допомогою моїх порад, додайте в свій світ радість і гарний настрій!