Відомо, що будь-який вид спорту корисний для здоров’я людини. Кожен вид спорту певним чином впливає на різні органи і системи людини. Користь є і від бігу, і від шахів. Плавання – особливий вид спорту, тому що воно зміцнює майже всі системи людини, розвиває м’язову тканину, спалює калорії, допомагає розслабитися і отримати прекрасну фігуру. Крім того зануритися в прохолодну воду в басейні або на морі особливо приємно в літній спекотний день. Плавання – це два в одному: і задоволення, і користь.
Вправи у воді настільки ж ефективні, як і на суші. Перевагою плавання є те, що навантаження у воді відчуваються менше, а також завдяки підтримуючій дії води можна працювати тільки над певними м’язами тіла.
Плавання дуже сприятливо впливає на організм. Воно зміцнює серце, зменшує вагу і уповільнює процеси старіння.
Переваги плавання:
Плавання спалює жир і калорії. Якщо в день проводити хоча б 30-40 хвилин в басейні, то можна досягти схуднення за дуже короткий час. Плавання здатне спалювати таку ж кількість калорій, як і альпінізм або аеробіка.
За допомогою плавання можна легко отримати спортивну м’язисту фігуру. Плавання корисно не тільки тим, що воно позитивно впливає на деякі групи м’язів, а в цілому розвиває мускулатуру. Оскільки людина намагається втриматися руками на воді, з’являється певне навантаження на м’язи спини, плечей і грудей. Рушійною силою є ноги, тому заняття плаванням роблять їх стрункими. Так як у воді опір більше, ніж на повітрі, м’язи напружуються більше, і відповідно гарну фігуру в результаті можна отримати набагато швидше.
Плавання здатне зняти стрес, заспокоїти і дати заряд енергії людині.
Займатися плаванням можуть практично всі. Якщо дитину з самого народження привчати до водних вправ, то в майбутньому вона буде здоровою і фізично міцною.
Плавання зменшує ризик серцево-судинних захворювань. За допомогою регулярного відвідування басейну можна підвищити витривалість організму.
Також водні вправи сприяють нормалізації тиску і поліпшенню кровообігу.
Після плавання немає больових відчуттів, як після бігу або стрибків.
Під час плавання розвиваються легені і поліпшується робота дихальної системи.
Вода здатна охолоджувати тіло, не дозволяє перегріватися під час плавання, а також позбавляє від відчуття пітливості.
Багато хто сприймає плавання як задоволення. Іноді набагато легше змусити себе піти в басейн, ніж на пробіжку або в спортзал, особливо літнім спекотним днем.
У чому мінуси?
– Серед мінусів плавання можна назвати тільки декілька. Це те, що якщо ви вирішили займатися цим видом спорту професійно, то будьте готові до нарощування м’язової маси на руках і плечах. Плавці-спортсмени зазвичай верхню частину тулуба мають досить широку, а також накачані руки.
– Вирішивши відвідувати басейн, потрібно пам’ятати про хлорку, яку додають для дезінфекції. Хлорка, як відомо, не найкращим чином впливає на стан волосся, слизової оболонки, шкіри, нігтів. Після тривалого плавання без спеціальних окулярів можуть хворіти і сльозитися очі.
– Оскільки в басейні в одній воді плаває досить багато людей краще перед відвідуванням навести довідки, як часто вода в басейні змінюється.
Що потрібно для басейну?
Для походу в басейн речей потрібно не більше, ніж для занять у фітнес-центрі. Це рушник, купальний костюм (краще спортивного крою), плавальна шапочка, водні окуляри, гумові шльопанці, фен.