Головна > Цікаві факти > 4 речей, які не варто робити перед сном

4 речей, які не варто робити перед сном

4 речей, які не варто робити перед сномБудучи класичною «совою», я з упевненістю можу сказати: «Найбільша радість у нашому повсякденно-шалено-ритмічному житті – це сон». Сидиш за монітором вдома, доробляєш звіти або просто базікаєш з подругами по Скайпу і рада б уже торкнутися щокою ласкавої подушки, впасти в обійми ласкавої ковдри, але все чогось «не спиться» … Багато хто з нас скаржиться на безсоння, хронічну втому, викликану постійним стресом, але навіть не здогадуються про те, що можливо це зовсім не безсоння, а просто погані звички, які відганяють від нас сон. Будемо розбиратися.

1. Пити каву

Тема для цієї статті прийшла мені в голову, зрозуміло, вночі. Взагалі я дуже люблю ніч. В цей час в голову приходять найгеніальніші думки і найвідчайдушніші рішення. Коли я здавала літню сесію, на першому курсі, мені найбільше запам’яталися світанки, які я зустрічала, в поті чола займаючись курсовиком, і кава, кава, кава … От були часи (згадую я зараз, закінчивши п’ятий курс) … Незрозуміло, звідки бралися сили сидіти всю ніч за курсовиком, а з ранку як ні в чому не бувало йти на роботу, і так не один день, а у вихідні, як і належить – в клуб, причому не до 3-тьої, як тепер, а до самого закриття і додому на першому автобусі … Зараз в мої колишні подвиги якось не віриться, після 2 години голова в лещатах, думки сплутані, реакція загальмована. Але, тим не менш, як тільки доповзаєш до ліжка, сон зрадницьки йде … Так-так, нічого було на ніч дивлячись «заправлятися паливом», адже навіть нешкідлива кава з молоком (я вже мовчу про чорний чай) «заряджає бадьорістю» набагато довший час, ніж це спочатку було потрібно.

2. Не займатися інтенсивно фізичними навантаженнями

На помилках інших вчаться розумні, а на своїх … ні, не дурні, швидше вперті. Як я. Чомусь порив до фізичних вправ у мене прокидається після вечері (а деколи дуже-дуже після вечері). Вивчивши думки лікарів, я переконалася в тому, що немає нічого жахливого в вечірніх тренувань, АЛЕ: – вони повинні бути менш інтенсивними, ніж ранкові (тому що при фітнесі після трудового дня навантаження на серце збільшується); – вони повинні відбуватися за 3 -5 годин до сну – приблизно це 20:00 – 21:00. За час між заняттями і сном ваш організм повинен «заспокоїтися», прийти в себе. Можна за годину перед сном прийняти ванну або зробити масаж.

3. Не слухати голосно музику

Тут все елементарно: бадьора музика бадьорить, спокійна – заспокоює – куди вже простіше? Але тут справа не тільки в характері музики, але і в її гучності, а також у тому, слухаєте ви її в навушниках або через колонки. У випадку з навушниками може вийти ефект пісні (яка буде знову і знову мимоволі програватися в голові), і тоді заснути найближчим часом буде вельми проблематично.

4. Скандали, інтриги, розслідування

Моя мама дуже любить дивитися перед сном всякі незрозумілі передачі або фільми. Під словом «заумний» я розумію скоріше не документальний жанр, а те, що наводить на певні роздуми, часто не завжди позитивні. До таких заумних речей можна в приклад передачі із серії «Кінець світу в 2012-му. Що нас чекає? »Або« У Вологодській області орудує серійний маніяк »(зрозуміло, з барвистими кадрами його жертв). Передача або фільми такого роду можуть бути дуже потрібними і корисними, але перед сном здатні просто перевантажити мозок, що, знову, ж заважає сну).

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *