Організм дівчинки в підлітковому віці зазнає величезнe кількість змін. Збільшення частки жиру в тілі на початку цього періоду призводить до зайвої заклопотаності з боку дівчинки. У цей час також стверджується якась незалежність, а часом і домінація підлітка серед своїх однолітків і збільшується ризик неправильної поведінки. Трохи пізніше у дитини починається формування ставлення до сексу, протилежної статі і майбутньої кар’єри.
Особливий вплив на формування напрямку розвитку підлітка в цьому віці мають батьки, вчителі, та й суспільство в цілому, також у них є можливість допомогти або запобігти деякі проблеми, які можуть виникнути в цьому ніжному, але дуже нервовому віці.
Отже, я представляю вашій увазі список з 10 проблем зі здоров’ям, з яким може зіткнутися будь-яка дівчинка в підлітковому періоді.
1. Ненормоване харчування
У віці від 10-ти до 15-ти років дівчатка-підлітки повинні споживати в день приблизно 2200 ккал, тоді як трохи пізніше, починаючи з 16-ти років і закінчуючи 18-ма роками, для задоволення своїх зростаючих потреб і з поступовим зниженням кількості споживання жирів, на добу дівчинка повинна споживати вже 2100 ккал. Як тільки лінійний ріст організму зупиняється, необхідно знизити кількість споживаного жиру так, щоб більша кількість енергії споживалася вже не з нього, а з вуглеводів (до 55 % енергії ). Таким чином, все її харчування має бути збалансоване наступним чином 15% – білок , 35% – жири і 50 % – вуглеводи, це дозволить їй здорово розвиватися, уникнувши дефіциту заліза і калію. Для дівчат і жінок в репродуктивному віці норма жиру повинна бути приблизно 15 мг/добу. Вживання великої кількості жирів і невеликої кількості вуглеводів в підлітковому віці загрожує ризиком серцево-судинних захворювань, а також навіть деяких видів раку.
2. Проблеми з вагою
Майже всі дівчатка, а особливо підлітки, нишком стурбовані “проблемою” зайвої ваги, що позначається на їх ставленні до їжі. При цьому, більшість з них мають абсолютно нормальну вагу, однак, вони ж вважають, що постійно набирають ще більше ваги і стають все більш повними. Найчастіше, це звичайно ж більш соціальна і психологічна проблема, ніж фізіологічна. Дівчатка найчастіше ділять їжу на дві категорії: корисна і шкідлива. До першої з них відносяться свіжі фрукти і овочі з низьким вмістом калорій, цукру, жиру, холестерину, солі, штучних добавок і консервантів, тоді як їх основне багатство полягає у великій кількості вітамінів, мінералів і білків. До шкідливих продуктів, на їх погляд, відносяться шоколадні батончики і чіпси, з абсолютно протилежним складом і впливом на організм. Також соціальні опитування свідчать про те, що, чим нижче рівень активності підлітків, тим вище їх заклопотаність проблемами ожиріння.
3. Харчові розлади
Не дивно, що величезна кількість дівчаток, посидівши на якійсь дуже жорсткій дієті в один момент вже просто або гублять своє тіло або зриваються і роблять ще тільки гірше. До цих пір не до кінця зрозуміло, звідки з’явилася ця зайва заклопотаність своїм тілом, проте, деякі гендерні стереотипи на екранах телевізора, в кіно, книгах, журналах і навіть іграшках провокують деякі проблеми в психологічному розвитку світу дівчинки-підлітка. Деякими симптомами харчового розладу прийнято вважати нав’язливі заняття фізичними вправами, підрахунок калорій і грамів споживаних жирів, голодування або дуже жорсткі обмеження в їжі, нав’язливий інтерес до свого здоров’я та інших продовольчих питаннях, а також прийняття проносних, сечогінний таблеток або засобів для схуднення. Дослідження показали, що когнітивна поведінкова терапія серед дівчаток-підлітків зможе впоратися з деякими психологічними проблемами і запобігти нав’язливі ідеї та обжерливість.
4. Куріння
Статистика показує, що величезну поширеність отримало куріння серед дівчат у віці від 18-ти до 20-ти років. Хоча, якщо звернути свою увагу на показники в суспільстві в цілому, можна помітити, що палити стало менше людей. Однак, все ж серед молодих дівчат число курців, на жаль, помітно зросло. Підліток просто не обізнаний про вплив куріння на його організм, як наприклад, про розрідження кісток, передчасну появу зморшок на шкірі, збільшення випадків серцево-судинних захворювань, раку легенів та інших частин тіла. Крім того, люди, які палять також повинні знати про те, що після того, як вони, нарешті, кинуть цю справу, вони отримають величезну кількість інших переваг для свого здоров’я. Постарайтеся допомогти дитині позбутися сигаретної залежності.
5. Проблеми зі шкірою
Багато дівчаток- підлітків вважають, що засмага робить їх більш здоровими, однак, зміна кольору шкіри викликає істотні пошкодження, викликані ультрафіолетовим випромінюванням. Слід підкреслити, що це тягне за собою знову ж поява більшої кількості зморшок в дуже молодому віці. Щоб зберегти свою шкіру дійсно здоровою, необхідно захищати її, використовуючи сонцезахисний крем. Зазвичай на етикетках вказується, що крем або інший засіб захищає від ультрафіолетових променів типу А і B. Крім того, необхідно переконатися, що фактор захисту від сонця ( SPF) має значення не менше 15 одиниць.
6. Неміцні кістки
Крім того, що підлітку необхідно “живити” своє тіло, в цьому віці необхідно максимально закласти граничну щільність і міцність кісток. Дуже важко буде це зробити навіть після 20-ти років, а вже після 35-ти років ваш організм почне “втрачати” більше кісток, ніж він може “відтворювати”. Отже, щоб ваші кістки були сильними і здоровими, необхідно приймати від 1200 до 1500 міліграмів кальцію щодня. На цьому також позначається регулярність менструації. Якщо у вас затримка більше 2-3 місяців – обов’язково зверніться до лікаря. Ваше тіло не виробляє достатню кількість естрогену, гормону, який сприяє зміцненню кісток, що в підсумку може призвести до дуже серйозних проблем.
7. Чи готові ви до сексу ?
Не дозволяйте стороннім переконанням чи навіть запевненням найкращої подруги, тиск з боку однолітків або вашим надмірним сексуальним бажанням привести вас до сексуальних відносин, поки ви до цього не готові. Ви маєте право на відмову від сексу, якщо ви відчуваєте, що поки що не готові. Обличчя людини може бути набагато цікавіше його сексуальних можливостей. Якщо ж ви відчуваєте, що дійсно готові до цього кроку, обов’язково скористайтеся всіма доступними заходами обережності, щоб захистити себе від венеричних захворювань і небажаної вагітності.
8. Алкоголь і наркотики
Дані атрибути сучасного життя можуть завдати непоправної шкоди вашому здоров’ю і спричинити серйозні наслідки, які позначаться на вашому житті. Наркотики, як правило, кимось буквально “нав’язуються” і призводять до практично невиправних проблем. Якщо ви не знаєте, як відмовитися від пропозиції алкоголю або наркотиків, ви можете скористатися наступними пропозиціями: ” Ні, дякую, мені це не цікаво” або “Я не хочу відчувати себе хворим”. По можливості, намагайтеся ігнорувати людей, які пропонують вам їх і просто перейдіть на бесіду з кимось менш небезпечним. Можна також просто відбитися жартами, розповісти анекдот або змінити тему.
9 . Вагітність
Підлітковий період покритий таємницею мороку і сповнений змішаних почуттів. Багато дівчат і хлопців в цьому віці не зовсім розуміють, як і після чого можна завагітніти. Найголовніше, це без утисків питати про методи з контролю над народжуваністю. Якщо ви сексуально активні, але при цьому не використовуєте надійні методи контрацепції, як презервативи або таблетки з сперміцидами, найімовірніше дуже скоро ви завагітніє. Не соромтеся проконсультуватися з лікарем або попросити поради в аптеці в пошуці надійної, безпечної і недорогий контрацепції.
10. Депресія
Підліткові роки, крім різних змін в організмі, тягнуть за собою величезну кількість стресу. Коли реальність не зовсім виправдовує очікування, час від часу, у багатьох з’являються короткочасні напади смутку. Якщо ж ви відчуваєте, що ваші переживання захоплюють більш тривалі періоди вашого життя, наприклад, кілька тижнів, у вас, швидше за все, так звана депресія. Ця недуга дуже поширена в середовищі дівчаток-підлітків і це обов’язково потрібно лікувати.
До ознак депресії відносяться: відчуття печалі, безпорадність, безнадійність, почуття самотності і порожнечі, зміна норми сну і харчування, відмова від сім’ї і друзів, а також думки про самогубство. Щоб справитися з цим, важливо поговорити з батьками або будь-якою іншою дуже близькою вам людиною, якій ви можете довірити свої почуття і емоції і пояснити їм суть своєї проблеми. Також з цього приводу можна звернутися до вчителя, шкільного психолога або спеціалізованого соціального працівника, вони обов’язково вам допоможуть.
Дуже важливо не проігнорувати небезпечні думки про самогубство, які виходять, наприклад від вашого друга! Обов’язково зверніться за допомогою!
Підліткам вкрай важлива постійна підтримка і заохочення з боку дорослих, це допомагає їм протистояти фізичному, соціальному та емоційному тиску. Повинна бути створена спеціальне середовище, в якому дівчата можуть помилятися, висловлювати свою думку і вчитися, не побоюючись переслідувань або ігнору з боку оточуючих. Батьки і вчителі повинні надати позитивний вплив на розвиток дітей у такому складному періоді їх життя.