Часто після напружених робочих днів або ж просто день у день ми відчуваємо втому. Нібито ми вичерпали всі свої внутрішні сили, і більше нізвідки брати енергію – Вам хочеться спати, настрій псується, для роботи немає натхнення, і Ви абсолютно не відчуваєте ніякого ентузіазму.
Це банальна втома, яка заважає нам радіти життю і з задоволенням займатися улюбленою справою, тому з нею необхідно боротися. Але як?
Звичайно, сьогодні існує безліч порад на цей рахунок, але яким саме слідувати? Головне правило – не поспішайте виконувати які-небудь дії перш, ніж розберетеся в причинах своєї втоми.
Умовно причини втоми можна поділити на кілька видів:
– Фізичні навантаження
– Емоційне напруження
– Буденність життя
Фізичні навантаження. Ми часто намагаємося встигнути зробити більше, ніж нам дозволяють сили. І хоч ми справляємося зі своїми завданнями, такі навантаження швидко вимотують нас, і через деякий час наш організм більше не може витримувати такої фізичної активності. Просто втома накопичується, а ми мало відпочиваємо і не відновлюємо свої сили. Це може призвести в подальшому навіть до серйозних проблем зі здоров’ям, так що краще звернути увагу на свій стан як можна раніше. Ні одні таблетки та енергетичні напої не замінять нам природного відпочинку, а тільки змусять наш організм працювати на знос.
Як зняти фізичну втому: Тому вихід один – дозволяйте собі відпочивати і висипатися. Зупиніться на секундочку і переглянете свій звичний графік. Скоріше за все Вам потрібно чітко розділити робочий час і години відпочинку, раніше лягати, більше бувати на свіжому повітрі, а по ранках виділяти 15 хвилин на зарядку.
Емоційне напруження. Будучи постійно активними і збудженими, ми незабаром відчуваємо значний занепад сил. Природно, адже ми витрачали свою енергію нераціонально. Мається на увазі те, що часті переживання, емоційні сплески, постійна розумова активність можуть призвести до апатії, до тієї самої втоми, яка завадить Вам далі виконувати всі свої завдання, обов’язки. У Вас навіть пропаде настрій розважатися, проводити час з рідними, друзями. До такого стану себе краще не доводити, адже потім важко повернутися у звичний ритм життя.
Як зняти емоційну втому: Тому, не забувайте відпочивати! Після особливо емоційних періодів дозволяйте собі розслабитися, і хоча б просто поспати.
Буденність життя. Однакові дні, монотонна робота, відсутність різноманітності в особистому житті, в дозвіллі можуть також призвести до втоми і апатії. Ви можете розчаруватися в собі, відчути незадоволеність життям, і Вам навіть здасться, що всі Ваші старання безглузді. Але насправді в такі моменти за Вас говорить втома. Тому Ви зобов’язані проводити час не тільки з користю, але і з задоволенням. Відвідуйте кафе і ресторани, кінотеатри, виставки, ходіть в гості, читайте захоплюючу літературу і цікавтеся тим, що Вас приваблює. Не забувайте міняти обстановку, хоча б у вихідні дні. У теплу пору частіше вибирайтеся з друзями на пікніки, на дачу, до моря. Розбавте своє життя приємними емоціями і подіями, які залишать хороші враження.
Якщо ж фізична втома пройшла, емоційне напруження вдалося зняти, а Вас все одно мучить незрозуміле відчуття незадоволеності тим, як проходить Ваше життя, спробуйте щось в ньому поміняти. Захопіться новим хобі, змініться зовні, запишіться на курси водіння, поміняйте місце проживання, та що завгодно! Лише б Ви встигали відпочивати і радіти життю.