Як впоратися з весняною депресією – про причини весняної депресії, поради про те, як заповнити нестачу вітамінів, змінити спосіб життя і внести в неї нього радісні нотки
Прийшла весна, увірвалася першими легкими поривами вітру і очікуванням чогось нового і незвичайного. Саме навесні хочеться схуднути, покращати і закохається, щоб жити в гармонії з навколишнім світом.
Прикро, але досить часто трапляється так, що з першим натхненням ми відчуваємо втому і апатію, впадаємо в депресію і починаємо хандрити.
Причини весняної депресії
* Недостача сонця
* Брак вітамінів
* Внутрішній дисбаланс
* Стрес від переходу із зими в літо
* Низька активність і малорухливий спосіб життя взимку
* Шкідливі звички
* Втома і брак сну
Отже, поради як впоратися з весняною депресією
Вітаміни та гормон радості
Як розквітнути весною і не впасти в депресію, яка часто є супутником міжсезоння? Ослабленому організму просто необхідні вітаміни. Знайти їх можна в свіжій зелені, цитрусових, шипшині і меді. Щоб весняне нездужання не зіпсувало вам життя, їжте банани, хурму і чорний шоколад. Гормон радості ендорфін, що міститься в цих продуктах піднімає настрій і бореться з нудьгою. Пропийте вітамінний комплекс і не забудьте побалувати шкіру вітамінними масками і коктейлями.
Необхідні зміни
Навесні природа оновлюється, і пейзаж навколо різко змінюється. Внутрішній дисбаланс між змінами в природі і одноманітністю в повсякденному житті теж може привести до депресії. Щоб цього не сталося, найкраще змінитися самій. Схуднути або закохатися, або хоча б поміняти зачіску. Якщо не хочеться змінювати щось кардинально, надайте волоссю нового відтінку, пройдіть курс релаксації і масажу. Додайте в свою косметичку кілька новинок з нової весняної палітри. Побалуйте себе свіжим весняним ароматом з квітковими нотками. Додайте в гардероб нові модні наряди. Якщо не дозволяє бюджет, виберіть собі легкий весняний шарфик приємного забарвлення. Ще краще допоможуть пережити весняну депресію зміни внутрішні. Закохатися – ось найкращий рецепт від весняного нездужання.
Здоровий спосіб життя
Весна – чудовий час для того, щоб відмовитися від сигарети. Почніть нове здорове життя. Приймайте контрастний душ і виконуйте зарядку. Пройдіться пішки з роботи, запишіться на танці чи в басейн. Приймайте ванни з морською сіллю або хвойним екстрактом. Сходіть в солярій. Це найлегший спосіб заповнити недолік вітаміну D. Частіше виходьте з дому і гуляйте в парку, подалі від загазованих вулиць і проспектів. Зустрічайтеся з друзями і влаштовуйте вилазки на природу.
Міцний сон – запорука здоров’я
Обов’язково висипайтеся навесні. Привчіть себе лягати раніше, якщо з ранку вам потрібно рано вставати на роботу. Знайдіть 20 хвилин у другій половині дня, щоб відпочити з книжкою або подрімати. Недолік сну часто стає причиною стресу або депресії.
Якір позитиву
Оточіть себе приємними речами. Придбайте нову кімнатну квітку, посадіть її в красивий горщик і милуйтеся її цвітінням і формою. Поставте на видне місце фотографії, де вам весело або з вами хтось коханий. Повісьте на стіну яскравий плакат, який викликає у вас позитивні емоції. Частіше дивіться на такий «якір позитиву» і поганий настрій і депресія не наздоженуть вас.
Приємне хобі
Знайдіть собі приємне хобі. Це може бути ліплення, рукоділля, малювання, миловаріння, малюнок або декупаж. Головне – створювати щось позитивне своїми руками, що дарує радість і тепло. Намагайтеся знаходити хороше в тому, що вас оточує. Дивіться мультики та кіно зі щасливим кінцем, читайте цікаві книги і ходіть на вистави. Зробіть своє життя насиченим і заповненим подіями. У вас не залишиться часу на нудьгу і апатію.
Позитивне мислення
Саме навесні ми критично дивимося на себе, оцінюючи себе з боку. “Всі навколо худі і стрункі, – а я товста корова”. “У подружки є хлопець, а мене ніхто не любить”. “На дворі весна, а мені надіти нема чого”. Не допускайте таких думок в свою адресу. Полюбіть себе такою, яка ви є. Обов’язково вірте в те, що і на вашій вулиці буде свято, і у вашому житті обов’язково трапиться щось добре.
Радійте змінам, живіть позитивно, і весна внесе у ваше життя приємні моменти, радість і тепло.