Головна > Стосунки > Тільки ти > Боротьба з осінньою депресією

Боротьба з осінньою депресією

Боротьба з осінньою депресієюЗ приходом осені у багатьох людей розвивається осіння депресія. Хочете повернути гарний настрій більше гуляйте і насолоджуйтесь кожним сонячним днем. Хочете врятуватися від сезонної депресії – не економте на електриці.
Десятого жовтня відзначатиметься всесвітній День психічного здоров’я. Те, що цей день припадає на осінь, – не випадково. Саме в цю пору року у багатьох людей псується настрій і падає працездатність. Це ознаки депресії. Чому недуга прогресує саме восени і як її позбутися?
Сьогодні вже науково доведено, що на гарний настрій впливає сонце. Скорочення світлового дня змінює гормональний фон людини. Зменшується вироблення серотоніну – гормону “задоволення” і збільшується кількість мелатоніну – гормону “сну”. Хочете уникнути депресії – живіть по сонцю. Раніше лягайте спати і вставайте раніше. Більше гуляйте – ловіть кожен промінчик сонця.

Хотілося б більше бувати на вулиці, але більшість людей працює, проводить час в приміщенні. А скоро взагалі дощі зарядять. Як тоді рятуватися від депресії? Дома, в офісі – вкрутіть лампочки пояскравіше, включайте світло навіть вдень і настрій покращиться. Перед сном навпаки пригасіть яскраве світло і спіть в темряві.

Якщо депресія не проходить протягом 2 тижнів необхідно звернутися до психотерапевта. Проблеми із психічним і душевним здоров’ям вимагають втручання фахівця. Інакше, як і при фізичних недугах, можуть наступити різні “ускладнення”. Це втрата працездатності та інтересу до своєї справи, що не сподобається роботодавцеві.

У людей інтелектуальної праці часто погіршується пам’ять і здатність сприймати інформацію. Постійний стрес веде до неврозів і інших психічних захворювань, аж до шизофренії. Перебуваючи в депресивному стані людина може прийти до думки про самогубство.

В такому випадку допомагають бесіди з псіхотерпевтом і прописані їм антидепресанти. Є ще перевірена ефективна методика лікування важких тривожних станів – електросудомна терапія. На мозок впливають струмом високої напруги. На Заході практикується лікуванням світлом.

Солярій може компенсувати недолік сонячних променів в міжсезоння. Але для цього потрібно бути твердо впевненим у хорошій якості ламп, інакше здоров’ю можна нашкодити. Далеко не всім можна засмагати під штучним світлом, перед відвідуванням солярію проконсультуйтеся з лікарем.

Щоб депресія не повернулася і не стала хронічною, потрібно виконувати приписи лікаря і обов’язково закінчити лікування. Сучасні препарати не викликають звикання. За дозуванні і термінами застосування ліків краще проконсультуватися з лікарем. Діагноз «депресія» – може поставити тільки лікар. Це відбувається після бесіди з пацієнтом, а також на підставі різних тестів.

Сьогодні неврологи, терапевти та лікарі загальної практики знають, як боротися з депресіями. Не соромтеся звертатися зі скаргами на пригнічений стан і втому. Серйозний привід для тривоги, якщо вищеназвані симптоми не проходять після декількох днів відпочинку. Душевний біль завдає набагато більше шкоди людині, ніж фізичний. Якщо ви не хочете втратити роботу, любов близьких людей, обов’язково лікуєте депресію.

Прояви недуги:

– головний біль, болі в спині
– загальна слабкість;
– пригнічений настрій, тривога, почуття провини;
– втрата інтересу до роботи, навчання, хобі.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *