Останнім часом лікарі у всьому світі говорять, що поганий настрій – це вже сама по собі причина для звернення за кваліфікованою допомогою. Сам поганий настрій, якщо він затягується, призводить до розвитку депресії і неврозів.
Нав’язливі думки можуть відвідувати із завидною постійністю, лякаючи самим фактом своєї появи. У підсумку людина потрапляє в замкнуте коло переживань і страхів, звідки неймовірно складно вибратися самостійно. Ось чому поганому настрою необхідно оголосити боротьбу відразу ж, як тільки він з’являється.
Дуже добре, якщо у вас є друг або просто людина, якій ви можете довіритися, щоб розповісти про поганий настрій. Не треба боятися, що вас приймуть за скиглія – зазвичай любителів поскаржитися на життя всі і так знають.
Якщо ви не з їх числа, то вас вислухають з іншою увагою і ставленням. Промовляти свої страхи дуже важливо – коли вони озвучені, то градус переживання трохи знижується. До того ж чужа людина може допомогти вам побачити всю неспроможність побоювань.
Якщо поділитися проблемами ні з ким, візьміть чистий аркуш паперу і запишіть у стовпчик всі думки, які вас мучать. Важливо, щоб ви не просто схематично накидали список, а постаралися записати негативне переживання і дати йому коротку характеристику: чому я боюся саме цього, які наслідки я очікую, як я буду себе почувати, якщо це трапиться.
Не дивуйтеся, що вправа може зайняти немало часу – багато хто з нас не вміють уважно слухати самих себе. Після того, як все буде записано, просто перечитайте ще раз і рішуче спаліть листок.
Хороша психотехніка – це доведення страху до його максимуму. Уявіть, що все, чого ви боїтеся відбулося. Подумки «проживіть» ситуацію і відпустіть її. Вона вже пішла і її не варто більше боятися.