Аліса потрапила в Задзеркалля завдяки фантазії Льюїса Керролла, дівчинку Олю туди відправили радянські кінорежисери, а от що там сьогодні робиш ти? Ах, так! Вчорашній бенкет вніс деякі корективи в твою фігуру, а зрадницьке відображення в дзеркалі видало результат – колобок в животі, набряклі очі і важкість у всьому тілі. Пара глибоких зітхань, посмішка і… геть із Задзеркалля, дорогенька!!
Кошмар на вулиці Терезів
Легко сказати – «Геть з Задзеркалля!», а за що братися в першу чергу, щоб пам’ять про гуляння у вигляді хвилястої талії перестала бути наочним посібником про шкідливу і нездорову їжу? Переїдання вже знищило твою віру в себе і в чудеса на цій планеті. Якщо хочеться додати негативних емоцій, можна стати на ваги. Не віриш своїм очам? І правильно: половина надмірної ваги- це рідина, що знаходиться в організмі після застілля. Потрібно на пару днів відмовитися від соленого і, як не дивно, багато пити води – це благотворно позначиться на твоєму фізичному стані і додасть свіжості обличчю. Навіть курячий бульйон впорається з цим завданням, а от чорний чай і каву краще поки пропонувати друзям.
Жуємо білок і клітковину
Після переїдання совість стукає кулаками і вимагає рішучих дій, проте привабливе слово «дієта» краще написати на папірці, зробити з нього літачок і викинути у вікно. Ти пам’ятаєш, до чого приводили всі минулі спроби швидко схуднути? Тиждень роздумів, доба поганих думок, хвилинний зрив ближче до півночі і … привіт, колобок! Грамотне рішення – свіжий сік на сніданок, дієтичне м’ясо (індичка, курочка) або рибка з зеленню на обід, яйця або нежирний сир на вечерю. Ти можеш їсти і частіше, але тільки маленькими порціями, насолоджуючись смаком і запахом. Журнали, телевізор і телефон залиш на потім, спробуй отримати задоволення від їжі, а не від заїдання інформації від ЗМІ і пліток від подруги.
Не дивуйся порадою з’їдати більше білкової їжі – саме білок допоможе вивести зайву рідину з пошарпаного святковим бенкетом організму. Згадай, що переїдання – це коли твій шлунок осідлав голову, пришпорив розум і стер з пам’яті всі файли про правильне харчування. Згадала? А тепер поклади у свій гаманець рівно стільки грошей, щоб їх ледве вистачило на клітковину (наприклад, хліб з висівками) і мінеральну воду без бульбашок. Ні грама порожніх калорій!
Соня, вставай!
Прокинувшись після свята, дуже хочеться знову забратися в ліжко і, затишно розмістити роздутий живіт десь між подушкою і ковдрою, забутися сном в надії, що воно саме як-небудь розсмокчеться. Якщо така думка прийшла в голову, потрібно терміново бігти в душ і розтирати себе мочалкою. По-перше, горизонтальне положення сьогодні тобі просто протипоказано, а по-друге, освіжаючий душ приведе тебе до тями після переїдання і не дасть розповзтися амебою по халату.
Поскакали?!
Отже, настрій на активність! Якщо ти щаслива мама, можна разом з дітьми пограти в рухливі ігри на вулиці, поганяти м’яч або просто побігати один за одним. Сяючі дитячі обличчя тільки зміцнять тебе в бажанні не здаватися на шляху до перетворення і прибрати переїдання зі списку шкідливих звичок. Для бадьорого початку і продовження дня прекрасно підійде тренажерний зал або танцювальний клас, тільки не перестарайся, інакше вже до вечора тебе вистачить лише на калорійну булку з чаєм і позу «не чіпайте мене, я в ауті!» В улюбленому кріслі.
Кілька простих вправ – нахили, присідання, легкі розтяжки, стрибки – доступні завжди і скрізь, користь від них величезна, можна докторську захистити, розповідаючи про все докладно. Якщо долає лінь, включай хорошу музику і рухайся, не думай про їжу – нехай вона про тебе думає.
І не забувай про обруч, він же хула-хуп! Його можна крутити в своє задоволення кілька разів на день, без відриву від перегляду хорошого фільму.
Ще один літачок
Пам’ятаєш той літачок зі словом «дієта», який ми відпустили в політ? Можеш зробити ще один, написавши на ньому «проносне» або «блювання», взагалі все, пов’язане зі швидкісним позбавленням від баласту. Додавши до стресу після переїдання стрес від виштовхування напівперевареної їжі назовні тим чи іншим шляхом, ти отримаєш розлад шлунка і дисбаланс всього корисного, що там ще знаходилося.
Власне, це порада про всяк випадок, якщо раптом покидають сили, а попереду чергове неминуче переїдання, тобто похід в гості до чудових хлібосольних господарів, або побачення, на якому зайві кілограми будуть тебе бентежити. Просто розстав пріоритети, адже твоє здоров’я і відмінний зовнішній вигляд – джерело гарного настрою та натхнення, так що краще залишити новий тришаровий салат в Задзеркаллі і обрізати свій кравецький сантиметр на цифрі 60.
З поверненням із Задзеркалля, Красуня!
