Кожен день ми стикаємося з безліччю стресових ситуацій. В результаті зникає гарний настрій, з’являється втома і роздратованість, падає працездатність, нічого не хочеться, життя здається абсолютно нудною і нецікавою. З такого стану себе потрібно обов’язково витягувати, адже так і до депресії недалеко.
Навчитися управляти стресом дуже легко, якщо знайти правильний підхід. Існує декілька ефективних методів, перевірених і надійних. Найпростіший – гарненько потерти долоні, поки вони не стануть гарячими. Нервове напруження після цього повинно зникнути. Пояснюється це тим, що під час тертя активізуються акупунктурні точки, якими усіяні долоні. Можна також розтерти мочки вух. Цей метод додасть бадьорості і зніме втому.
Після важкого робочого дня врятує розчісування голови. Через сильну втому і багатогодинне сидіння біля монітора комп’ютера часто починає боліти голова. Це перша ознака стресу. Волосся необхідно розчісувати 10-15 хвилин. Ця процедура розслабить м’язи і «розжене» кров. Буквально через кілька хвилин ви відчуєте полегшення.
Відмінно допоможе зняти нервову напругу масаж. Зробити його ви зможете самостійно. Помасажуйте протягом 30 секунд точки, що знаходяться в центрі долонь, між бровами, під нижньою губою і під носом. Звичайно, масаж усього тіла – не тільки позбавить від стресу, але і принесе величезне задоволення. Якщо у вас є така можливість, балуйте себе подібною процедурою.
Якщо ви довго сиділи і відчули втому у всьому тілі, потрібно терміново зробити невелику гімнастику. У багатьох людей стрес виражається в тому, що затискаються м’язи шиї, плечового пояса і попереково-крижового відділу. Це і стає причиною появи головних болів. Щоб зняти неприємні симптоми, необхідно всього лише зробити активні махи руками і зробити махи ногами.
Прекрасно відволікає від негативних думок прибирання в будинку. Поєднайте приємне з корисним. Поки ви будете наводити «марафет» у квартирі, ваші думки прийдуть в порядок. Крім того, вважається, що навколишнє оточення сильно впливає на мислення в цілому.
Зняти стрес допоможуть танці. Включіть голосніше музику і дозвольте собі розслабитися. Танцюйте, скільки вашій душі буде завгодно. Вже після 10 хвилин активних рухів з’явиться гарний настрій. Ще краще – регулярно займатися спортом. Це найкращий антидепресант.
Якщо немає можливості записатися в спортзал, просто побігайте протягом 30 секунд вгору і вниз по сходах. Ця вправа посилить приплив кисню до тих частин мозку, які врегулюють стресовий стан.
Життєві негаразди також можна змити водою. 15-хвилинний душ як рукою зніме проблеми, що накопичилися, які не дають спокою. Уявіть, як вода забирає весь негатив. Насолоджуйтесь струменем води. Крім того, теплий душ допоможе швидко заснути. Тому приймайте його безпосередньо перед сном.
З емоційною пам’яттю також сильно пов’язані запахи. У період нудьги і поганого настрою можна зайнятися ароматерапією. Для цього можна використовувати спеціальні ефірні масла або просто улюблені запахи.
Багатьох заспокоює малювання. Не важливо – чи вмієте ви це робити добре чи ні. Головне – сам процес. Малюйте протягом двох-трьох хвилин і стрес піде сам по собі. А може, ви навіть зможете відкрити в собі талант художника.
Смачна їжа – відмінний допінг. У період нервового напруження урізноманітьте своє меню такими продуктами: жирною рибою, бананами і морозивом. Звичайно, не варто все це їсти одночасно. Ви можете вибрати щось одне. У цій їжі міститься речовина триптофан, а іншими словами – природний транквілізатор.
І зовсім простий і дуже корисний рецепт при стресах – пийте чай з гібіскусом. Він прекрасно бореться з вільними радикалами, які небезпечні тим, що викликають почуття тривоги і панічні стану.
Бажаємо вам гарного настрою!