Відома американська поетеса Сільвія Плат якось сказала: «Мабуть, є на світі напасті, які не в силах зцілити гаряча ванна, але я таких майже не знаю». Ми приймаємо ванну, намагаючись позбавитися від стресу, роздратування або втоми, або щоб просто «змити» залишки невдалого дня і відчути себе свіжіше. Ванна – відмінний спосіб хоча б ненадовго сховатися від щоденних проблем і розслабитися в гарячій воді.
1. Приділіть ванні час. Сучасній дівчині часто дуже складно виділити в напруженому повсякденному графіку час для того, щоб розслабитися і присвятити кілька годин догляду за собою. Візьміть календар і виділіть час, спеціально відведений для ванни – раз на тиждень або раз на місяць, поява у календарі особливої дати для повноцінного розслаблення в гарячій ванні допоможе вам слідувати одному з неписаних ритуалів.
2. Створіть настрій за допомогою музики. Улюблена музика не тільки прикрасить пару годин, проведених у гарячій ванні, а й допоможе покращити настрій, позбутися від стресу, знизити тиск і зміцнити імунітет.
3. Приглушіть світло. Створіть у ванній кімнаті особливу атмосферу спокою, приглушивши верхнє світло і вибравши в якості джерела освітлення свічки. Які випускаються в самих різних кольорах, розмірах і запахах, свічки – один з найпростіших способів створити особливий настрій.
4. Перевірте температуру. Правильно підібрана температура води – запорука розслаблення і відпочинку у ванні. Для стимулюючого і одночасно заспокійливого ефекту вода повинна бути досить гарячою: температура води в 38-39 градусів Цельсія допоможе зменшити втому, стимулювати кровообіг і принести спокій втомленому тілу. Перед тим, як розслабитися у ванні, обов’язково перевірте температуру води і впевніться, що вона не занадто гаряча.
Хоча поріг терпимості до високих температур варіюється від людини до людини, температура води понад 39 градусів може викликати прискорене серцебиття або навіть опіки. Найбільш розслаблюючою вважається температура води від 35 до 38 градусів Цельсія. Деякі, втім, віддають перевагу більш прохолодній воді з температурою від 25 до 30 градусів Цельсія завдяки її освіжаючому ефекту.
5. Скористайтеся ароматерапією. Існує безліч свідчень зв’язку ароматерапії зі зменшенням стресу та дратівливості. Існує щонайменше три способи скористатися основними принципами ароматерапії для створення у ванній кімнаті гармонійної атмосфери:
Ефірні олії. Отримані з рослин, квітів і фруктів, натуральні масла мають безліч корисних властивостей і ароматів, надихаючих і заспокійливих одночасно.
Солі для ванної. Не обов’язково вирушати в подорож до океанського узбережжя, щоб скористатися перевагами терапевтичної солі. Жменька спеціальної солі для ванної допоможе стимулювати кровообіг, полегшити біль у спині і заспокоїти ниючі м’язи і зв’язки.
На щастя, приготування солі для ванної в домашніх умовах – наипростейше завдання: просто додайте кілька крапель улюбленого ефірного масла в гірку сіль, ретельно перемішайте – і ароматна сіль для ванни готова.
Ароматичний спрей для кімнати. Використання ароматизаторів-спреїв – ще один простий спосіб привнести в атмосферу ванної кімнати улюблений аромат. Щоб позбутися від стресу, скористайтеся спреєм L’Occitane Lavender Harvest Organic Sweet Dreams Mist, розпорошивши невелику кількість спрею в повітрі перш, ніж лягати в наповнену ванну. У поєднанні з лавандовим ефірним маслом, ароматний спрей від L’Occitane ефективно позбавляє від стресу і піднімає настрій.
6. Вирішуйте кілька завдань одночасно. Не варто думати, що не можна розслаблятися і займатися корисними справами одночасно. Навіть приймаючи ванну, можна одночасно піклуватися про шкіру. Перш, ніж лягати в наповнену ванну, нанесіть на шкіру обличчя і шиї відновлюючу маску Astara Green Papaya Nutrient Mask. До того ж до приємного заспокійливого аромату, ця живильна маска завдяки екстрактам алое вера і ефірних масел ніжно очищає засмічені пори.
Поки активні інгредієнти маски очищають шкіру, відкиньте голову назад, закрийте очі і насолоджуйтеся теплою водою ванни. Для ще більшого розслабляючого ефекту та ефективного очищення забруднених пор прикрийте себе гарячим вологим рушником, а після п’яти хвилин скористайтеся цим рушником, щоб зняти з особи залишки маски.
7. Забезпечте шкірі догляд після ванни. Одним тільки прийомом ванни спа-враження не закінчуються. Завершіть розслабляючий ритуал за допомогою улюблених засобів для догляду за тілом: зволожуючого лосьйону або масла для тіла.