Добре живеться казковим героям – з’їв «молодильні» яблучка, викупався у «живій воді» і ось знову ти молодий, красивий і здоровий. На жаль, в реальному житті про це залишається тільки мрійно зітхати. Адже так було б добре, з’їв одне яблуко з ранку на сніданок і ось воно чудо – богатирське здоров’я, молодість, краса, стрункість. Але, на жаль, мрії так і залишаються мріями, а в повсякденному житті доводиться думати про дієти і зарядки. І ось тут, мабуть, для кожного буде дуже корисним згадати про контрастний душ.
Контрастний душ заряджає нас енергією на весь день, прискорює обмінні процеси в нашому організмі і активізує циркуляцію крові, виводить шкідливі токсини, допомагає поліпшити роботу серця і додає сил нашому імунітету. Він ідеально підійде практично всім, хто хоче схуднути і зуміє допомогти потім підтримувати свою фігуру в хорошій формі.
По-перше: такі процедури дуже корисні для шкіри. При попаданні на шкіру гарячої води, всі її пори раскупорюются, судини розширюються і починають виводити з організму всі шлаки. Різкий перепад температур, при включенні холодної води впливаючи на нервові закінчення, змушує пори активно звужуватися. У результаті клітини вашої шкіри повністю очищаються і всередині і зовні. Такий контраст дозволяє вашій шкірі в прямому сенсі цього слова омолодитися, стати пружною і гладкою.
Чергування різних температур під час водних процедур, має ще один великий плюс – загартовування вашого організму. Через поперемінний вплив на тіло гарячої та холодної води, стінки кровоносних судин набувають еластичність, а обмін речовин помітно активізується. Ми тренуємо свій організм, внаслідок чого і відбувається зміцнення його захисних функцій.
Після контрастних обливань посилюється кровообіг, що дозволяє зменшити застійні явища, наявні в нашому тілі. Почергове подразнення (тепло-холод) впливає на тактильні рецептори нашої шкіри помітно активізуючи діяльність нашої центральної нервової системи, активізуючи роботу всіх ендокринних залоз; підвищуючи імунітет і збільшують енергетику організму.
Вчимося приймати контрастний душ правильно
Головне правило, яке для вас має стати обов’язковим для виконання, якщо ви вирішили почати робити ці процедури звучить просто – регулярність і ще раз регулярність. Контрастний душ треба робити щодня. Адже тільки так можна добитися бажаних результатів.
Починати процедуру варто з «звикання» до води. Тобто, спочатку вставши під душ, слід включити воду приємної для вас, або трохи прохолодної «кімнатної» температури. І тільки після цього починати поперемінно обливатися гарячою і холодною водою.
При цьому вплив гарячої води рекомендується робити трохи більш протяжним, ніж холодної. Оптимальним варіантом вважається, якщо гаряча вода включається на одну хвилину, а холодна на півхвилини.
Виглядає вся процедура так: підготовка – тепла, приємна вода; контрастний душ – гаряча вода одна хвилина – холодна вода півхвилини. Чергування гарячої та холодної води повторюється кілька разів. Не прагніть добитися результатів миттєво, для початку вистачить і 3-4 рази. Нарощуйте протяжність процедури поступово, але дуже захоплюватися, теж не варто. Повірте, 10 хвилин контрастного душу принесуть достатньо користі вашому організму.
Якщо контрастний душ приймається вранці – закінчити його потрібно холодною водою, а ввечері – навпаки.
Відразу звикнути до контрастного душу неможливо. Швидше за все, перші кілька днів вам буде не комфортно, але вже після тижня таких процедур ви що називається «ввійдете в смак».
Пам’ятайте, що контрастний душ, хоча і може принести багато користі вашому організму, все ж є певною мірою і лікувальною процедурою. Тому перед тим як почати робити його регулярно проконсультуйтеся зі своїм лікарем.