Боремося з анорексією

Боремося з анорексієюВтрату апетиту часто називають анорексією. Зазвичай вона супроводжує інші захворювання і зникає, як тільки буде усунуто саме захворювання. Іноді анорексія розвивається автономно через порушення роботи шлунково-кишкового тракту, іноді через стреси.

Відновити апетит буває не дуже складно. Ось деякі рекомендації.

По-перше, спробуйте день-два поголодувати або їсти тільки в тому випадку, коли цей самий апетит з’являється.

По-друге, дотримуйтесь золотого правила травлення – вставати із-за столу злегка голодним, не прагніть з’їдати все, що вам поклали (особливо важливо пам’ятати про це в гостях, тому що часто, не бажаючи образити господиню, гості намагаються з’їсти все). Щоб було легше, особливо на перших порах, візьміть для себе тарілку меншого розміру – на ній навіть зменшена порція буде виглядати досить переконливо.

По-третє, виконуйте мінімальні фізичні вправи (якщо дозволяє здоров’я, можна на час збільшити навантаження), а також обов’язково гуляйте на свіжому повітрі. Згадайте російських дворян, у яких в режимі дня обов’язково була така прогулянка – моціон.

Ще одна рекомендація: включіть в свій раціон більше продуктів, що містять клітковину – овочі, фрукти (капуста в будь-якому вигляді), оскільки саме груба клітковина при просуванні по кишечнику дратує його стінки і змушує краще працювати, а добре працюючий кишечник – запорука здорового апетиту.

Не завадить консультація лікаря, спільно з яким можна скласти приблизний раціон, що дозволяє нормалізувати обмін речовин.

Фрукти і овочі корисні не тільки через клітковину. Вони містять вітаміни, які і здатні поліпшити апетит. Вживання цитрусових сприяє виробленню шлункового соку, що допомагає швидше переварити їжу. Виноград кислих сортів теж тонізує шлунок. А вже про яблука і говорити нічого. Їх вживання підвищує вироблення пепсину – ферменту, що дозволяє розщеплювати білки.

Часник теж повинен бути присутнім на столі (не обов’язково вживати його перед початком робочого дня), оскільки стимулює шлунок і кишечник виробляти сік, необхідний для переварювання їжі. Ще часник добре жене жовч, яка бере безпосередню участь у перетравленні їжі.
Людям старшого віку для покращення роботи кишечнику в цілому треба періодично використовувати клізми, щоб виводити шлаки з організму.

Нарешті, не слід забувати про естетику: вид красиво поданої їжі впливає на певні центри мозку, а ті – на шлунок і слинні залози, тому апетит може з’явитися автоматично. А якщо прикрасити страву ароматичними спеціями – результат стовідсотковий.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *