Якщо ви намагаєтеся схуднути, то вас хвилює лише одне питання – як же прискорити обмін речовин? Прискорений метаболізм допоможе скинути ненависні кілограми без особливих зусиль, навіть у віці, але як же досягти цього? Як визначити, які способи, дійсно, працюють? Із задоволенням допоможу вам! Пропоную вашій увазі 8 перевірених способів прискорити обмінні процеси в організмі.
1. Їжте частіше, але маленькими порціями
Якщо ви їсте 3 рази в день більшими порціями, то уповільнюєте обмін речовин. А це не в ваших інтересах! Щоб прискорити метаболізм, їжте 5 разів на день маленькими порціями: легкий сніданок, повноцінний другий сніданок, обід, надвечірок і легка вечеря, обов’язково включає білкову їжу. Ця порада допоможе підтримувати роботу організму протягом усього дня.
2. Білкова їжа
Чи знаєте ви, що організм витрачає велику кількість енергії на перетравлення білкової їжі? Це правда … якщо хочете прискорити обмінні процеси, обов’язково включіть в меню обіду і вечері білкову їжу!
3. Гостра їжа
Кажуть, що, вживаючи гостру і пряну їжу, можна спалити трохи калорій і прискорити метаболізм. Я не любителька гостренького, але вам раджу спробувати.
4. Пийте багато холодної води!
Ще один цікавий, простий спосіб прискорити обмін речовин – пити багато холодної води! Швидкість обмінних реакцій збільшиться, якщо сопжита вами рідина буде низької температури. Фрукти і овочі теж бажано їсти з холодильника.
5. Чай або кава?
Не потрібно переживати почуття провини за чашку кави або зеленого чаю, адже ви тільки допомогли своєму обміну речовин. Компоненти, що містяться в каві і зеленому чаї, сприяють прискоренню метаболізму … просто відмовтеся від вершків і цукру, щоб не порушувати дієту.
6. Силові вправи
Люди, у яких натреновані м’язи, витрачають більше калорій і швидкість обмінних процесів у них вище. Та й виглядають вони привабливіше … так чого ж ви чекаєте? Додайте силові вправи в свій режим і насолоджуйтеся прекрасним тілом!
7. Аеробіка
Навіщо взагалі потрібні фізичні навантаження, якщо ви не викладаєтеся повністю? Щоб прискорити метаболізм, потрібно тренуватися поки не відчуєте, що серце от-от вискочить з грудей. Тільки тоді ви прискорите обмінні процеси і позбудетеся від зайвих кілограмів.
8. Уникайте обману
Рекламні ролики пропонують величезну кількість продуктів, які негайно прискорять ваш метаболізм … але це лише марна трата часу і грошей! Бійтеся обману!
Тепер ви знаєте, як прискорити метаболізм і підтримувати його на належному рівні протягом усього дня, і без зусиль зможете позбавитися від зайвих кілограмів. Я випробувала на собі всі поради, крім гострої їжі, і, запевняю вас, вони працюють!