Головна > Мистецтво привабливості > Фітнес > Як зробити ноги худими

Як зробити ноги худими

Як зробити ноги худими

Чомусь ми не намагаємося щось зробити, коли наші ноги стають не такими худими, як раніше. Над цим ми починаємо замислюватися, коли не можемо втиснути себе в улюблені джинси. Не варто засмучуватися – треба діяти і вже скоро від вашої фігури чоловіки не зможуть відірвати свій погляд.

Позбутися від зайвих кілограмів швидко, за один-два дні, не вийде, тут потрібно запастися терпінням. Щоб ноги схудли, вам потрібно буде докласти чимало зусиль. Пройде пару тижнів і ви обов’язково помітите результат. Досить слів, давайте перейдемо до справи.

Вправи

Природно, зробити ноги стрункими і худими, лежачи на дивані, не вийде. Є багато різних вправ. Вибирайте те, що до душі. Найефективнішими вправами вважаються біг, їзда на велосипеді, фітнес, плавання, аеробіка. Також ви можете виконувати вправи вдома, наприклад стрибки зі скакалкою. Цілком достатньо чотирьох занять на тиждень.

Харчування

Так-так, щоб ноги зробити худими, доведеться стежити і за харчуванням. Слід виключити або звести до мінімуму вживання простих вуглеводів. Це солодощі, борошняне і крахмаловмістні продукти. Їжа не повинна бути дуже жирною, краще зверніть увагу на легкі продукти.

Зменшіть кількість солі, яка утримує воду в організмі. Надлишок солі призводить до набряків ніг і стегон, не даючи їм виглядати стрункими, навіть якщо ви регулярно виконуєте вправи. Не забувайте, що сіль міститься в копченностях, чіпсах, різних консервацій.

Обгортання для схуднення

Спробуйте робити обгортання, які допоможуть позбутися від зайвих сантиметрів в області ніг, стегон і сідниць і зменшити целюліт. Найефективніші – гарячі обгортання. Не обов’язково звертатися в салони краси, цю процедуру ви можете зробити і в домашніх умовах.

Спробуйте олійкове обгортання для схуднення з ефектом сауни. Візьміть оливкову олію, додайте до неї ефірну олію ялівцю або цитрусових. Нанесіть на область ніг і сідниць, оберніть поліетиленом. Одягніться тепліше і активно посувайтеся: потанцюйте, побігайте. Важливо, щоб проблемні місця добре пропотіли.

Масаж

Дуже добре допомагає ногам схуднути і прибрати целюліт масаж. Головне – робити регулярно, мінімум два рази на тиждень. Масаж покращує кровообіг, допомагаючи токсинам швидше виводитися. М’язи приходять в тонус, стає більш пружною і підтягнутою шкіра. Робіть регулярно самомасаж – це точно не зашкодить.

Білизна для схуднення

Білизна спеціальна з термоеффектом допоможе позбутися зайвих сантиметрів. Щоб ноги схудли, ви можете користуватися шортами, брюками або бриджами. Одягайте їх, коли робите фізичні вправи, – і результату довго не доведеться чекати.

Антицелюлітні креми

Косметичні засоби, що сприяють схудненню, в тому числі і ніг, ефективні тільки в комплексі з попередніми кроками. Якщо ви перестанете стежити за харчуванням і не будете робити вправи, то купувати антицелюлітні креми немає сенсу. Але виконуючи все вищеперелічене, додавши регулярне використання крему після душу або під час самомасажу, ви досягнете результату ще швидше.

Способів, як зробити повні ноги худими – безліч. Після досягнення поставленої мети продовжуйте підтримувати отриманий результат. Підтримка забирає набагато менше часу і сил.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *