Кожна дівчина мріє мати сексуальні і пружні сідниці. Особливо гостро стоїть це питання, коли починається сезон бікіні. Але малорухливий спосіб життя – постійна робота за комп’ютером. Якщо ти ведеш сидячий спосіб життя, а спортом не займаєшся, то ця тема для тебе буде цікава.
Займатися корекцією фігури потрібно комплексно, та результат не буде моментальним, але вже через 3 тижні комплексного впливу ефект буде видно.
Здорове, повноцінне харчування
На сьогоднішній час існує безліч дієт для скидання зайвих кілограмів за лічені дні з проблемних зон, але не варто їм вірити. Жінки мають тенденцію до скидання зайвої ваги починаючи зверху вниз, і для того, щоб дочекатися потрібного результату повинно пройти багато часу, інакше твій організм може виснажитися і ти просто нанесеш йому шкоду.
Твоє харчування має складатися з повноцінного сніданку, обіду, полудня і обов’язково вечері.
Сніданок – повинен складаються з каші, вони мають «довгограючі» вуглеводи, які тобі послужать як енергія на день, а не зайві кіло. Тост з цільнозернового хлібця. Чай (ніяк не кава!), або натуральний йогурт.
Обід – може бути у вигляді супу: перець, брокколі, морква, цибуля, кукурудза, зелений горошок, зелень і багато інших складових. Від картоплі і вермішелі краще на якийсь час відмовитися. Можна приготувати рибу або м’ясо, краще дієтичне (курка, кролик), продукт повинен бути або звареним або приготованим на пару, але не смаженою. Шматочок бородинського хліба. Компот з сухофруктів, без цукру. Оптимально – це овочевий або фруктовий салат
Вечеря – ви можете приготувати все що хочете з таких продуктів: риба, м’ясо, крупи, овочі, фрукти. Головне перед сном не переїдати. Вечеря повинна бути легкою.
Фізичне навантаження
Крім раціонального харчування не завадить і зайнятися спортом і, особливо, впливати на проблемні зони. При цьому регулярне навантаження зменшить в обсязі ваші сідниці на пару сантиметрів всього за 1-2 місяці. Ваші ноги будуть стрункими, а сідниці підтягнуті.
Вправи можна робити як в домашніх умовах, так і в спортзалі. Для досягнення необхідного ефекту краще зайнятися степ аеробікою, вона спрямована саме на проблемні ділянки нижньої частини тіла, добре розігріє її і відновить кровообіг.
Якщо ви вибрали комплекс вправ на дому, пам’ятайте що кожен вид навантаження потрібно робити від 8 до 16 разів, по два підходи мінімум. Для того, щоб м’язи не збільшувалися в обсязі, необхідно проводити розтяжку після кожного комплексу. Важливо знати, навіть сама розтяжка сприяє згорянню жирів. Бажаний ефект від тренувань буде досягнутий при регулярності виконання три рази на тиждень.
Масаж
Масаж добре впливає на проблемні зони. Він їх розігріває, тонізує за допомогою спеціальних олій, а також покращує лімфообіг, що зменшить видимий ефект «апельсинової шкірки». Ще один секрет для схуднення від масажу – це використання меду, як допоміжний засіб, він не тільки зробить вашу шкіру еластичнішою, але і звільнить від шлаків.