Головна > Мистецтво привабливості > Фітнес > Як підготувати тіло до літа

Як підготувати тіло до літа

Як підготувати тіло до літаНабравши за минулу зиму зайвих 5 кг, я дуже засмутилася, адже скоро літо. Що ж робити? Раніше у мене подібних проблем не було! А тут на тобі. Сукня за розміром мені маленька, і кофточка не застібається, і навіть самі улюблені джинси зрадницьки тріщать!

З одного боку, всі кажуть, що так навіть краще, але я то знаю, як краще! Краще – це коли заходиш в магазин, і майже будь-яка річ ідеально сидить, будь-який розмір підходить.

Тоді я вирішила дослідити всі можливі способи, які пропонують нам косметологія, фітнес-індустрія і дієтологія для боротьби із зайвою вагою.

Маючи медичну освіту, я вирішила, що будь-яка проблема йде зсередини. Тобто зайві кілограми можуть бути наслідком уповільненого обміну речовин. Сповільнюється він, як правило, внаслідок адінамічного способу життя, відсутності відповідної дієти і поганого настрою на додачу.

1. Сідаю на дієту.

Їсти селеровий суп – це не по мені, я про це вже неодноразово говорила і переконувати себе, що шпинат – це корисно, та до того ж ще й дуже смачно, я ніколи не зможу! Ось списочок для Вас з продуктами для схуднення.

Для початку, продовжую їсти те, що їла, тільки використовую хитрий прийом, мені його порадила подруга. Ділю блюдо на 4 частини і 1/4 подумки прибираю. М’ясо волію рибу на пару і курячі грудки.
Мій холодильник до відвала забитий фруктами і йогуртами. Найголовніше, що совість не мучить, оскільки калорійність сирку не перевищує 150 ккал. Салати заправляю не майонезом, а збризкую лимоном або кількома краплями олії (з олією потрібно бути особливо акуратним – 100гр олії – це майже 1000 ккал)

Для довідки скажу, що дівчатам на день достатньо 1700-2000 ккал, а худнучим дівчатам – 1500ккал.
Ніколи не опускайтеся нижче цієї планки, просто це небезпечно для здоров’я!

На цей період я постаралася відмовитися від солодкого і дозволяю собі лише шматочок торта після шопінгу з подругами. Результату по вагам поки не видно, але зате відчуваю себе набагато бадьоріше.

2. Фітнес

Фітнес – моя блакитна мрія, але для жителя мегаполісу – це практично непідсильне завдання – постійно не вистачає часу. Здавалося, потрібно всього кілька годин на тиждень, але вони, як завжди, зрадницьки не знаходяться.

Судорожно шукаю варіант, нічого не виходить до тих пір, поки мені не допомагає всесвітня мережа.
Побачивши оголошення – читаю: “Фітнес-інструктор вдома”. Цікаво, а нічого, що інструктор живе за тисячу кілометрів? Нічого! – Відповідають мені! Достатньо мати скайп і кредитну картку, а ще – бажання займатися. Це досить поширений сервіс. Ви самі вибираєте час, коли ви готові до занять.
Все, що від вас потрібно – це комп’ютер і встановлений месенджер.

Інструктор розповідає – як і скільки разів ви повинні повторювати вправу, а якщо ви робите щось не так, обов’язково вас виправить!

Що ж стосується тренажерів, то деколи вони дійсно необхідні, але, найчастіше, досить лише пари гантелей. Не уявляєте, скільки вправ для них придумано, причому задіяні будуть усі групи м’язів.
Якщо вас все ж привертають групові заняття спортом, то підберіть собі фітнес-студію поруч з роботою або домом.

Конкуренція зараз настільки велика, що перший місяць або два вам просто подарують в подарунок.
З заняттями спорту і початком піших прогулянок справи пішли краще! Але хвалитися поки рано.

Ми ж домовилися, що почнемо працювати над проблемою з кількох сторін.

3. Косметологія

Сучасна косметологія пропонує безліч маніпуляцій, і при розумному використанні можна домогтися помітних результатів.

Перший з розглянутих – масаж або ручна пластика. Повірте, варварський, але дієвий метод, заснований на глибокому опрацюванні м’язів. Зазвичай в залежності від зон впливу потрібно від 5 до 20 процедур. Наприклад, руки – 5 процедур, живіт і стегна – до 20, з різними інтервалами. Єдиний мінус такої процедури – хворобливість.
Протипоказанням є наявність варикозно розширених вен і ламкість капілярів, можливі синці.

Існує більш щадна тактика – використання LPG апаратів. Заснована на тому ж опрацюванні м’язів, але вплив ведеться мікрострумовими імпульсами. Ефект є, але його видно не відразу. Зазвичай як ручну пластику, так і апаратний вплив, суміщають з обгортаннями.

Сучасні косметичні салони працюють з різними матеріалами, але я порекомендую вам процедуру на основі водоростей.

По-перше, вони сприяють виведенню шлаків з організму, підтримують тургор шкіри і дозволяють нам худнути швидко і ефективно.
Підтримувати форму вдома строго обов’язково, зазвичай до будь-якої салонної косметики входять засоби для домашнього застосування, попросіть вашого косметолога вам їх порекомендувати.
Повторюйте, як мантру, вранці і ввечері, таким чином, ви зможете не тільки надовго закріпити ефект, але і домогтися помітного поліпшення.

Ще одним не дорогим, але дієвим способом є лазня.

Спеціально розігрівається косметика (найчастіше до складу якої входить червоний перець, ось чому тим, у кого є проблеми з серцем, я їх не рекомендую) масажними рухами втирайте у проблемні місця.

В якості масажера використовувати або спеціальну щітку, або руковичку з грубої тканини (обов’язково уникаючи пігментних плям і родимок).

Обіцяю, результат обов’язково буде, а захоплені погляди на пляжі будуть для вас найкращою нагородою.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *