Більше ста років тому Джозеф Пілатес подарував світові унікальну програму тренувань. А сьогодні пілатес збирає своїх шанувальників практично у всіх фітнес-центрах, адже цей комплекс вправ робить дівчат сильніше, гнучкіше і стрункіше!
Для мене пілатес – це альтернатива стандартній зарядці. Коли я ще сонна і не хочу активно рухатися, складно змусити себе вийти на ранкову пробіжку або пострибати на скакалці. Почуття втоми після сну ще не покидає. Тому пілатес дарує тілу величезну насолоду своїми повільними вправами.
Я, начебто як, і не змушую себе активно рухатися, але вже після декількох вправ відчуваю, як набираюся сили і енергії на весь день. Кожна клітинка мого тіла розтягується і розробляється. І все завдяки дивовижній техніці пілатес.
Зізнаюся, на групових заняттях у спеціалізованих фітнес-центрах я не була. Завжди пілатесом займалася по відео, які знаходила в Мережі. І можу сказати, що отримувала повне задоволення. Головне, зробити перший крок – натиснути «play» на відео і опуститися на килимок.
Чим же так ефективні заняття пілатесом? Порівняно з іншими спортивними програмами, тут під час кожної вправи розробляються всі групи м’язів. У процесі тренування можна відчути, як наповнюються енергією навіть внутрішні органи.
Проте не потрібно спокушатися тим, хто прагне отримати заповітні кубики на животі або збільшити м’язову масу. У цьому пілатес не помічник. А ось поліпшити своє здоров’я, стати стрункішою і гнучкішою – це ви зможете обов’язково!
Що цікаво, невисокі дівчата при регулярних заняттях пілатесом можуть навіть зрости! Це не міф! Адже пілатес передбачає постійні розтягування. За рахунок цього вирівнюється хребет, а м’язи стають більш еластичними.
Фахівці пілатеса багато уваги приділяють не повторенням вправ, а якості їх виконання. Найбільшого ефекту можна досягти лише тоді, коли грамотно підходити до теоретичної частини методики. Інакше ви ризикуєте отримати болі в попереку, шиї і спині.
Ця програма відмінно підходить тим, хто в силу якихось захворювань не може активно рухатися. Адже комплекс зводить до нуля можливість отримати травму. Під час пілатеса тіло активно тренується, хоча вправи м’яко й акуратно розробляють м’язи.
Особисто мене пілатес особливо привернув тим, що на тренуваннях можна назавжди позбутися проблемних зон. Після регулярних занять із сідниць і стегон йде жир, втягується живіт. Більш того, майбутні мами зміцнюють тазові м’язи, а це допоможе при пологах.
Але і це ще не все. Пілатес рекомендується при болях у хребті. Адже тут існують вправи, які позбавляють від подібних проблем. Також, як додатковий бонус, можна розвинути рівновагу, дихальну систему і поліпшити рухливість суглобів.
Пілатес порадує вас енергією, грацією і чудовим здоров’ям!