Головна > Мистецтво привабливості > Фітнес > Перше відвідування фітнес-клубу: що і як

Перше відвідування фітнес-клубу: що і як

Перше відвідування фітнес-клубу: що і якЩо потрібно знати перед першим тренуванням у залі

Рішення відвідувати заняття у фітнес-клубі – це важливий крок на шляху до стрункого тіла і прекрасного самопочуття. Безумовно, Ви прийняли вірне рішення, яке позитивним чином позначиться на Вашому житті. Проте тут же виникає ряд додаткових питань і сумнівів, що вимагають негайного вирішення. Так, серед них можна позначити наступні: що одягнути, в який час проводити тренування, до кого звернутися за допомогою і т.д. Для того, щоб Ви відчули себе більш впевнено і отримали уявлення про те, що ж таке фітнес-клуб, ми вирішили створити щось на зразок пам’ятки, де Ви знайдете всю необхідну інформацію.

Інструкція для «новачків»

Отже, головне зроблено – рішення прийнято, отже, скоро Ви вирушаєте на заняття в тренажерний зал. У разі, якщо для Вас це перший досвід, цілком закономірно можуть виникнути деякі занепокоєння і певна нервозність, а незнайомі слова типу «шейпінг», «бодібілдинг» і т.д. змусять Вас відчути себе не просто новачком у цій справі, але самим справжнім «чайником», якому навіть ази цієї науки представляються верхи безцінного знання. Щоб допомогти трохи виправити ситуацію і вселити в Вас впевненість, ми позначимо основні моменти, які не втратять своєї актуальності навіть після декількох років, проведених в залі.

Запам’ятайте, що мета будь-якого тренування – це поліпшення Вашого самопочуття, відповідно, в центрі всього процесу повинні перебувати три кити: безпека, здоров’я і зручність. Орієнтуючись на ці вимоги, Ви зможете підібрати найбільш відповідний у всіх відносинах спортивний зал.

Безумовно, для першого відвідування немає потреби здобувати повний абонемент, розрахований на місяць. Може статися, це місце не підійде Вам по ряду причин (недоброзичливий персонал, відсутність комфортних умов і т.д.), тому розумніше всього обмежитися парою занять, які допоможуть Вам скласти уявлення про клуб. До слова, вибирати останній найкраще ближче до дому, адже після виснажливих тренувань навряд чи залишаться сили, щоб добиратися до дому більше години.

Питання одягу

Небезпідставно вважається, що краще всього відвідувати заняття в тренажерному залі в одязі на основі бавовни, тому як цей матеріал не викликає будь-яких подразнень, а також швидко вбирає піт. Ваша шкіра при цьому «дихає», отже, ризик виникнення різного роду неприємностей мінімальний. Костюм повинен бути вільним і досить еластичним, щоб жодним чином не сковувати Ваших рухів. Природно, що від надмірно обтягуючих штанів і топів краще всього відмовитися, адже вони можуть послужити причиною застою крові в м’язовій тканині, що загрожує негативними наслідками для Вашого організму. Також забудьте про занадто широкі костюми, в яких Ви ризикуєте заплутатися під час тренування.

В якості взуття віддайте перевагу звичайним кросівкам, правда, переконайтеся, що підошва дає достатню амортизацію, а гомілковостопний суглоб почуває себе комфортно. Необхідно обзавестися відповідними рукавичками, які захистять шкіру Ваших рук від утворення мозолів, та й в кілька разів підвищать безпеку і технічність виконання вправ зі снарядами і гантелями.

Можна обзавестися парою рушників, перший з яких буде служити особисто Вам (наприклад, промокнути піт з лиця, витерти шию і тому подібне), а другий допоможе у випадку, якщо хтось до Вас використовував тренажер і залишив на ньому сліди своїх зусиль.

Тренування: з чого почати

Як правило, більшість сучасних спортивних клубів мають персональних тренерів, які допоможуть скласти індивідуальну програму занять і підкажуть, як виконувати ті чи інші вправи. Безумовно, на перших порах краще всього займатися в режимі тет, коли інструктор працює виключно з Вами, адже тільки таким чином можна виключити можливість виникнення травм, та й ефективність занять зросте в рази. Однак далеко не всі можуть дозволити собі покупку абонемента в зал разом з оплатою персонального тренера, відповідно, комусь доведеться починати з самостійного вивчення питання.

Напевно, краща порада в цьому випадку – звернутися до авторитетних джерел або ж порадитися з тими, хто вже тривалий час практикує відвідування фітнес-клубу. Так Ви отримаєте базові знання, які стануть основою Ваших тренувань, ефективних і безпечних.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *