Сидячий спосіб життя – причина багатьох серйозних захворювань. Наше тіло потребує руху. Але як же бути, якщо ваша робота передбачає постійне перебування на робочому місці протягом 8 годин?
Зрозуміло, що змінити її на більш активну готові далеко не всі. Тим часом, мінімальна рухова активність все одно має бути присутня – це покращує кровопостачання, підвищує активність, позитивно впливає на загальний стан.
Поліпшити своє самопочуття допоможуть нескладні правила.
Щогодини вставайте і намагайтеся хоча б хвилин 5 походити. Нехай навіть від принтера до вікна або між робочими столами колег, але сидіти за комп’ютером в одній і тій же позі годинами дуже шкідливо!
Кожні 2 – 3 години намагайтеся грунтовно розім’ятися – наприклад, пройтися по сходах, якщо вони є в будівлі, вийти на хвилинку на вулицю (особливо це заманливо, коли тепло). Зрештою, просто влаштуйте з колегами швидке чаювання у відділі.
Протягом дня частіше міняйте статичне положення тіла. Крутіть головою, ступнями ніг під столом, струшуйте кисті рук. Це активізує кровообіг. Непомітна оточуючим гімнастика, яку можна робити, сидячи за столом – на вдиху роздувайте живіт, а на видиху намагайтеся притиснути його якомога щільніше до хребта. Ви схуднете, підтягнете прес, поліпшите кровообіг в області малого тазу.
При роботі за комп’ютером сильно втомлюються очі. Варто завжди мати під рукою спеціальні окуляри для монітора, краплі, щоб зняти втому очей. Не зайвим буде відрегулювати яскравість монітора до комфортних значень.
І обов’язково моргайте, щоб не пересихала слізна плівка! Ми часто забуваємо моргати, а це стає причиною розвитку так званого «синдрому сухого ока», коли очі червоніють, сверблять і сльозяться.