Зазвичай при слові «йога» більшість людей уявляє собі медитуючу людину, яка сидить в позі лотоса з піднятими руками або йде по гарячому вугіллі. Але не завжди це так. Щоб розвинути в собі надможливості необхідний не один рік практики. Йога корисна і тим, хто хоче досягти гармонії душі і тіла, а також просто скорегувати фігуру.
Суть йоги – це досягнення гармонії душі із зовнішнім світом. Ця стародавня система дуже популярна в більше, ніж 100 країнах світу. В на йога офіційно з’явилася в 1988 році і спочатку застосовувалася для підготовки розвідників, космонавтів, льотчиків. Є кілька ступенів освоєння йоги: Хатха-йога, Раджа-йога, Карма-йога, Жнані-йога, Бхакти-йога.
Хатха-йога є самою нижньою сходинкою. Саме з неї потрібно починати. Зазвичай курс хатха-йоги становить 32 тижні із заняттями приблизно по 30 хвилин в день. В першу чергу хатха-йога має мету поліпшити здоров’я. Але крім цього в результаті ви поліпшите свою гнучкість, зміцните мускулатуру, приберете зайвий жир, навчитеся правильно дихати, виправите поставу і очистите свої думки.
Сьогодні існує величезна кількість клубів, в яких нібито викладають йогу, але за словами справжніх фахівців, учням пропонують «псевдо медитацію» і вчать «псевдо вправам».
З чого починається йога?
Основу йоги складають асани – пози за допомогою яких здійснюється позитивний вплив на нервові центри. Деякі з них знайомі: «поза свічки» – сарвангасана, «поза лотоса», інші – «поза героя», «поза риби». Кожна поза застосовується при лікуванні будь-якої хвороби. Для досягнення максимального результату необхідно робити комплекс вправ.
В першу чергу потрібно позбутися від фізичного стану тіла. Без цього ні медитація, ні пранаяма (дихальні вправи) неможливі. Щоб це відчути необхідно спробувати виконати необхідні умови:
Положення Падмасана, більш відоме, як поза лотоса
Пряма спина
Абсолютна нерухомість
Уміння розтягувати дихання 20 ударів вдих, видих – в два рази більше.
Де займатися?
Тому справедливо говорити, що без здорового тіла неможливий здоровий дух. Хороший йога-центр проводить заняття не менше 3 разів на тиждень з тривалістю одного уроку від півгодини до півтори, а крім того 90% часу присвячено фізичним вправам, а всі асани пропонуються мінімум на трьох рівнях складності, щоб учень міг сам для себе визначити рівень.
Великою перевагою центрів, де викладають йогу є організація різноманітних семінарів, присвячених йозі з відомими вчителями йоги.