У сучасному світі, коли стрес підстерігає нас на кожному кроці, заняття йогою можуть стати джерелом заспокоєння і здоров’я. Дуже корисними виявляються вправи, створені стародавніми мудрецями – для розвитку фізичної сили, гнучкості та витривалості. За допомогою асан можна виправити поставу і позбутися від психологічних складнощів. Останнім часом стала популярна йога для схуднення і для надання фігурі ідеальних форм.
Однак перш ніж бігти в найближчий клуб записуватися на заняття, необхідно проконсультуватися у лікаря. На жаль, йогівські асани корисні не всім. Іноді вони можуть бути шкідливі.
Якщо ви страждаєте гіпертонією або підвищеним внутрічерепним тиском, то краще відмовитися від подібних вправ. Також йога протипоказана при важких ураженнях серця, в перші півроку після інсульту, а також при будь-яких гострих хворобах внутрішніх органів. Небажано виконувати асани і дихальні вправи тим, хто пережив важкі черепно -мозкові травми, або страждає інфекційними хворобами суглобів.
Заняття треба пропускати у разі підвищеної температури, а жінкам і в «критичні» дні. Також не можна виконувати вправи хатха -йоги при різних захворюваннях хребта. А вагітним потрібно відвідувати особливі групи. Заняття на загальних підставах слід припинити не пізніше, ніж через два місяці після зачаття дитини.
Обов’язково потрібно звертати увагу на зміну загального самопочуття після занять. Якщо ви раз за разом відчуваєте неприємні відчуття, наприклад, у вас паморочиться голова, ви відчуваєте біль у будь-якій частині тіла, то заняття потрібно припинити.
Якщо ж стан вашого здоров’я дозволяє вам виконувати комплекси асан, то йога допоможе вам відновити рухливість суглобів, що дуже важливо в наш вік гіподинамії. Крім того, дуже корисна йога для схуднення і для виправлення постави. Найбільшого ефекту ви досягнете, якщо будете виконувати вправи вдумливо і плавно, відчуваючи кожен м’яз. Не потрібно поспішати зробити якомога більше або намагатися протриматися в кожній асані рекордно довгий час. У випадку з йогівськими вправами зайва старанність може лише зашкодити.
Пам’ятайте, що йога – це не спорт і не фітнес в звичайному розумінні цього слова. Це свого роду медитація, що дозволяє прислухатися до свого тіла, зрозуміти його і навчитися володіти ним повною мірою. Тут багато що залежить від світогляду, тому йога принесе справжню користь тим, хто зможе прийняти споглядальний і вдумливий підхід до виконання вправ. І, звичайно, дуже важливо правильно вибрати інструктора, який допоможе вам освоїти асани.