Протягом багатьох століть люди різних культур використовували сауну для очищення шкіри, детоксикації організму і релаксації. Традиційно в сауні використовується вологе тепло. Пар створюється за допомогою наливання води на гарячі камені.
Відвідування сауни приносить велику користь здоров’ю за рахунок поліпшення циркуляції крові, серцево-судинної системи, зміцнення імунітету, а також виведення токсинів. Є ще багато причин для того, щоб відвідувати сауну хоча б раз на тиждень.
Крім простої сауни існують інфрачервоні кабінки. Вони дозволяють теплу проникати в шкіру глибиною до п’яти сантиметрів. Сауна сприяє активізації клітин, які виводять токсини через піт. Під дією вологої пари поліпшується кровообіг, видаляються ороговілі клітини шкіри, активується імунна система, а шкіра пом’якшується. Регулярне відвідування сауни збереже красу вашої шкіри, здоров’я внутрішніх органів, зменшить біль у суглобах і очистить організм.
Давайте розберемо всі стадії догляду за тілом
1) Перед сауною намагайтеся не їсти багато. В ідеалі, сауну можна відвідувати, принаймні, через годину після їжі. Ходити в сауну на голодний шлунок також не бажано. Перед сауною можна з’їсти щось легке. Що ж стосується напоїв, то вживання алкоголю в сауні збільшує ризик зневоднення. Крім того це може призвести до звуження судин. Негазована вода або трав’яні чаї ідеально підійдуть для пиття, як під час, так і після процедури. Після сауни краще їсти солоні продукти.
2) У сауну візьміть з собою необхідні аксесуари:
Килимок, який можна буде постелити на поличку і шапку, щоб захистити волосся;
Аромаолії (евкаліпт, ментол, грушанка);
Мило, щітку з натуральною щетиною, мочалку, молочко для тіла, скраб і інші косметичні засоби.
3) Перед тим, як увійти в сауну витріть все тіло щіткою з натуральною щетиною або грубою мочалкою для кращого виведення токсинів через пори, розбивання жирових відкладень і додання тонусу м’язам. До того ж такий масаж сприяє видаленню відмерлих клітин. Обтирати шкіру необхідно від ніг до верхньої частини тіла. У Східній Європі та Скандинавії використовують пучки зелених гілок. Шкіру поплескують ними для того, щоб активувати кровообіг. Якщо ви наносили олійку або лосьйон на шкіру, то перед лазнею необхідно змити їх в душі, а потім висушити шкіру.
4) Догляд за тілом в сауні дає дуже хороші результати. Коли шкіра розпариться, можна починати процедури для догляду за тілом. Ідеально підійде скраб з кави. Він простий у приготуванні і складі. Він є прекрасним засобом у боротьбі з нерівностями шкіри і целюлітом. Вам необхідно підготувати, а потім змішати:
дві ст.л. меленої кави;
одну ст.л. оливкової і дві ст.л. кокосової олій;
дві ст.л. коричневого цукру;
одну ст.л. морської солі.
5) Також в сауні можна використовувати спеціальні вакуумні банки для масажу. У місцях присмоктування активізується крово і лімфообіг в тканинах. В результаті баночного масажу підвищується еластичність і тонус м’язів, зростає кількість циркульованої крові, очищаються закупорені протоки сальних залоз, підвищується імунітет організму. Але не затягуйте шкіру сильно, тому що можуть з’явитися синяки.
6) Також незайвим буде скраб або пілінг шкіри обличчя, але його не рекомендується робити частіше одного-двох разів на тиждень. Медово-апельсиновий скраб ідеально підійде для цього. Його можна приготувати самостійно. Вам необхідно підготувати, а потім змішати:
дві ст.л. цедри апельсина;
дві ст.л. борошна, приготовленої з вівсяних пластівців;
одну ч.л. квіткового меду;
одну ст.л. кип’яченої води.
7) Після сауни не одягайтеся відразу. Дозвольте вашій шкірі повернутися до нормальної температури протягом 20 хвилин.
Всі перераховані вище поради допоможуть правильно провести догляд за тілом в сауні. Ви можете самі вибрати відповідні засоби для використання під час процедури. Сауна є чудовим засобом для релаксації і оздоровлення всього тіла.