Боротьба з целюлітом

Боротьба з целюлітомЦелюліт – справжня кара небесна для жінок. Він безжально атакує не тільки пампушок і жінок бальзаківського віку, але і зовсім молоденьких дівчат, і худеньких, і пристрасних прихильниць різноманітних дієт. Як його розпізнати? Легко – здушивши двома пальцями шкіру на ногах, ви можете побачити горбики. Ось і виявлений найлютіший ворог жіночої краси. Але чи так страшний звір, як його малюють?

Чому з’являється «апельсинова шкірка»

Щоб зрозуміти, які методи застосовувати у важкій сутичці з целюлітом, потрібно знати, звідки він береться. Основною причиною цієї «недуги» вважають гормональні порушення. Ненависні підшкірні горбки можуть з’явитися в підлітковому віці, на початку або по закінченню курсу прийому контрацептивних таблеток, після вагітності і в клімактеричний період.

Крім того, спровокувати небажані відкладення на ногах, стегнах, сідницях і животі може неправильне харчування, відсутність фізичних навантажень, стреси, забруднене навколишнє середовище. Можна опустити всі заумні вислови – звідки, чому і як з’явився целюліт. Все дуже просто, він свідчить про порушення обміну речовин в організмі. Тому, щоб укласти «ворога» на лопатки, а ще краще стерти з лиця землі, потрібно підійти до проблеми комплексно. Не варто вірити в казки, що лише один чудодійний крем прибере всі небажані підшкірні відкладення.

На щастя, на сьогоднішній день методів боротьби з целюлітом хоч греблю гати, причому, на будь-який розмір гаманця. Якщо ви помітили у себе подібну горбистість, можна піти в клініку або салон, де роблять ліпосакцію, електростимуляцію, целюлоліполіз, ультразвукові процедури і різні види масажу. Боротися з проблемою можна і в домашніх умовах. Приймайте антицелюлітні ванни, не полінуйтеся робити собі масаж, використовуйте різні маски і скраби з натуральних інгредієнтів.

У першу ж чергу варто звернути увагу на харчування і обов’язково знайти вид спорту, який вам стане по душі. Але про все по порядку.

Гармонія в харчуванні

Про правильне харчування кричать мало не на кожному розі. Що, як і коли нам вживати в їжу розповідають з екранів телевізорів, пишуть в книгах, радять знайомі, розповідають дієтологи. Але в кожному з нас є внутрішній лічильник, який найкраще знає – що можна з’їсти, а від чого краще відмовитися. На доказ цьому існує безліч різних історій. Наприклад, подруга постійно сидить на якихось моторошних дієтах, а набрати вагу може мало не від одного тістечка. А є серед знайомих стрункі красуні, які поглинають все, що під руку попадеться, і ні на грам не поправляються.

Не варто зловживати смачною, але шкідливою їжею. Є загальні рекомендації, яких необхідно дотримуватися всім, хто хоче продовжити красу і молодість.

Основу раціону повинні складати фрукти і овочі. Це не означає, що себе потрібно мучити і морити голодом. Просто постарайтеся звести до мінімуму, а ще краще зовсім прибрати з харчування надто жирну їжу, а також різні копченості та ковбасу.

Купіть пароварку і забудьте про смажені страви. Спробувавши один раз, ви переконаєтеся, що їжа, приготована на пару, може бути набагато смачнішою, ніж зажарена.

Ваш організм дуже потребує води. Вважається, що за добу потрібно випивати не менше 1,5 літра рідини. Забудьте про солодкі води з газом і магазинні соки. Не зловживайте чаєм і міцною кавою. Якщо без цього ніяк, спробуйте зелені сорти чаю. Звичайно, про алкоголь і мови бути не може. Вживання «високоградусних» напоїв – один з найшвидших шляхів до появи целюліту.

Солодощі і борошняні вироби також є винуватцями появи «апельсинової шкірки». Чому б не замінити їх фруктами?! Замість шоколадних батончиків можна з’їсти яблуко або банан, а здобні булочки – замінити шматочком хліба з борошна грубого помелу.

Сто разів уже було сказано, що сіль і цукор – вороги здоров’я. Влаштовуйте чаювання з медом. Це не тільки дуже смачно, але й надзвичайно корисно. Виключіть зі свого раціону різні соління та маринади і постарайтеся поменше кидати солі в блюда.

Існує ще два золотих правила. По-перше, у всьому має бути відчуття міри. За столу вставайте з легким відчуттям насиченості, а не з відчуттям, ніби камінь проковтнули. По-друге, останній прийом їжі здійснюється за 3-4 години до сну.

Звичайно, встояти перед безліччю спокус дуже складно. Особливо, якщо це смачненький тортик, апетитні підсмажені курячі ніжки, копчена ковбаска, підбадьорлива ароматна кава, вишукане вино, яке так і просить не зупинятися. Мабуть, список можна продовжувати і продовжувати. Але що для вас важливіше – швидкоплинні задоволення або здоров’я, краса, постійне відчуття легкості і гармонії? Вибір за вами.

Вдаримо спортом по целлюлиту

Жодна з методик і навіть супер наворочені процедури в дорогих салонах не допоможуть позбутися «апельсинової шкірки», якщо ви не почнете займатися фізичними вправами. Знову-таки, якими саме, адже їх на сьогодні безліч? Відповідь на це питання вам підкаже внутрішній голос. Якщо ви людина темпераментна, не можете і хвилини всидіти на одному місці, навряд чи йога або пілатес виявляться цікавими заняттями. Швидше, краще буде записатися на аеробіку, фітнес, тай-бо, стрип-денс.

Дуже ефективним у боротьбі з целюлітом буде плавання. Крім того, м’язи вашого тіла прийдуть в тонус і знайдуть бажану рельєфність. Якщо ж вам не вистачає в житті божевільного драйву, підіть на танці. Це відмінний метод не тільки зігнати зайву вагу, але і отримати потужний заряд енергії.

Якщо з часом і грошима зовсім туго, привести своє тіло в порядок можна і в межах своєї квартири. Для цього необхідно всього лише купити звичайну скакалку і гімнастичний обруч. Щоб уникнути різних травм, особливо, якщо до цього ви не займалися спортом років 10-ть, а то й більше, приділіть час розігріву. Це можуть бути нахили тулуба в сторони і вперед, присідання, стрибки на носочках, випади вперед, а також ходьба на місці і повороти тазом. Робити їх необхідно від 20 до 50 разів, поки не з’явиться відчуття тепла у всьому тілі. Не перестарайтеся, ні в якому разі не повинні з’явитися болючі відчуття.

Вправи зі скакалкою – простий, надійний і перевірений спосіб прибрати целюліт. Досить стрибати по 15 хвилин на день, щоб привести себе в норму. Тільки не забудьте купити килимок на підлогу, щоб не розгнівати сусідів з нижнього поверху. Звичайно, ви можете збільшувати тривалість таких занять. Але робити це необхідно поступово, день за днем.

Не більше 15 хвилин приділяйте і занять з обручем. Довше його крутити не рекомендується. Така вправа не тільки прибере зайві складки з талії, але і посприяє травленню, а також позбавить від застою крові в тазової області. Вже через місяць ви помітите перші плоди своїх старань і напевно вони вас шалено порадують. Це зараз здається, що все так складно і часу не вистачає. Іноді ми витрачаємо цілі години на безглузде сидіння перед телевізором або комп’ютером. Найголовніше – почати, а потім ви самі не зможете відмовитися від спортивного способу життя

Антицелюлітний масаж

Це справжній порятунок для ваших сідниць і ніжок. Його можна робити як в салонах, так і самостійно в домашніх умовах. Один з найефективніших – за допомогою звичайної ложки. Цю методику придумав німецький лікар-косметолог Рене Кох. Вважається, що цей столовий предмет допомагає більш глибоко і точно впливати на проблемні зони.

Сідниці масажуються ложками від центру в сторони і знизу вгору, внутрішні сторони стегон – знизу вгору, а зовнішні – навпаки. Природно, перед цим шкіру необхідно очистити і зволожити кремом або ефірною олією. Час для цього заняття краще вибирати ранковий, щоб протягом дня, рухаючись, і тільки зміцнити результат. Виділяйте для процедури не менш 30 хвилин. Варто також відзначити, що за годинниковою стрілкою масаж робиться з натиском, а проти – легкими погладжуваннями.

Якщо ложка вас не вражає, купіть в аптеці спеціальну масажну щітку з натуральною щетиною. На відміну від попередньої техніки, цей масаж потрібно робити не після душу і без зволожуючих засобів. Кругові рухи щіткою, які необхідно починати з підошви, направляйте вгору до сідниць і чергуйте їх з рухами уздовж м’язових волокон. Всього на цю процедуру йде близько 5 хвилин, тому робити її можна щодня. Тільки не забувайте, що шкіра повинна бути сухою.

Чудодійним може виявитися медовий масаж, якщо, звичайно, у вас немає алергії на цей інгредієнт. Виконується він у такий спосіб. Тонким шаром на шкіру ніг і сідниць наноситься мед. Далі легкими рухами ви тиснете на поверхню шкіри або як ніби хапаєте її. Процедура займає близько 10 хвилин. Почервоніння, неприємні і трохи болючі відчуття можуть свідчити лише про те, що все йде за планом. Не лякайтеся, якщо колір меду стане сіруватим. Це говорить про те, що з вас активно виходять шлаки.

Маски і цілющі ванни

Нічого не заважає вам влаштувати вдома справжній спа-салон. Якщо говорити про маски, креми, скраби і лікувальні ванни, то їх варіацій так багато, що можна розповідати нескінченно. Ми ж виділимо найбільш ефективні та перевірені.

Легкий і швидкий шлях позбавлення від целюліту – ванни з морською сіллю. Наберіть у ванну воду температурою не більше 37 С. Всипте туди попередньо розчинені в гарячій воді 0,5 кг морської солі. Досить два рази в тиждень по 15 хвилин ніжитися в такому розчині і «апельсинова шкірка» почне танути на очах. Тільки не забувайте після ванни приймати душ.

Справжній цілющий ефект дасть вашій шкірі блакитна глина. Вона також, як і мед, допоможе не лише знищити целюліт, але і виведе шлаки. Для приготування маски буде достатньо 3 ст. ложок глини, розведених теплою водою до сметаноподібної кашки. Наносьте цю суміш на шкіру і тримайте 10 хвилин.

Як можна краще впораються з «апельсиновою шкіркою» ефірні олії. Принцип приготування такої маски наступний: беремо 20 крапель основної олії, наприклад, оливкової і додаємо в неї по 3 краплі різних ефірних олій – меліси, бергамоту або цитрусових. Наносимо суміш на шкіру.

Бажаємо кожній з вас стати переможницею в цій нелегкій сутичці з целюлітом!

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *