Головна > Мистецтво привабливості > Догляд за обличчям > Фейсбілдінг – вправи для обличчя

Фейсбілдінг – вправи для обличчя

Фейсбілдінг - вправи для обличчяЖінки постійно стежать за своєю зовнішністю, витрачають немалі гроші на всілякі косметичні засоби і процедури, щоб підтримувати своє обличчя в ідеальній формі. Сьогодні є багато способів для продовження молодості шкіри обличчя, але неможливо домогтися належного результату, якщо обличчя не підтягнуто, коли м’язи обличчя не треновані і шкіра не має належної опори. Саме м’язи обличчя відповідають за гарний овал лиця і збереження шкіри без передчасних зморшок.

М’язи обличчя працюють не рівномірно, наприклад, мімічні м’язи частіше перебувають у напрузі, особливо ті які розташовані навколо очей, в результаті утворюються глибокі зморшки. Для тренування м’язів обличчя і для розслаблення часто напружених м’язів призначена гімнастика для обличчя – фейсбілдінг. Якщо слово “фейсбілдінг” перекласти з англійської мови, то стає зрозуміло значення даної гімнастики – “обличчя” і “будівництво”.

Фейсбілдінг включає в себе комплекси вправ для обличчя, які допомагають підтягти ділянки з в’ялою шкірою, надати шкірі пружність, максимально прибрати зморшки, красиво оформити овал обличчя і зробити шию гнучкою і стрункою. На відміну від простої гімнастики для обличчя, фейсбілдінг включає в себе комплекс силових вправ, що працюють із застосуванням опору.

Як і всяка гімнастика, фейсбілдінг вимагає регулярних занять, тільки в цьому випадку можна очікувати позитивні зміни. Ідеально, якщо тренування проводить фахівець – тренер по фейсбілдінгу. Досвідчений тренер допоможе організувати заняття з найбільш ефективним результатом, включаючи в комплекс спеціальну розминку перед основними вправами, правильно підібрану частоту і тривалість комплексу.

Так, деякі фахівці з фейсбілдінга рекомендують перед початком занять вмитися теплою водою, не використовувати ніяких косметичних засобів, щоб шкіра дихала. Після тренування обличчя потрібно обполоснути прохолодною водою і нанести на шкіру маску, а потім відповідний крем.

Якщо вправи були виконані правильно, то в м’язах обличчя буде відчутна втома. Коли тренер допоможе освоїти комплекс вправ, то можна надалі займатися самостійно. Виконують вправи кожен день, поступово збільшуючи навантаження.

Крім того, що фейсбілдінг допомагає підтягти і розгладити шкіру обличчя, зробити контур більш рельєфним, вправи сприяють також зменшенню носогубних складок, нормалізують циркуляцію крові в тканинах і насичують їх киснем, внаслідок чого поліпшується колір обличчя. Фахівці кажуть, що колір обличчя помітно поліпшується вже після першого тижня тренувань, а для загальних видимих результатів у середньому знадобиться місяці два.

Оптимальний вік для початку занять фейсбілдингом, фахівці називають 23 – 30 років. У цьому випадку можна зберегти красиве підтягнуте обличчя надовго. Але не варто засмучуватися тим, хто упустив цей термін, і якщо шкіра обличчя вже втратила свій колишній тонус, заняття фейсбілдингом допоможуть виправити недоліки. Просто в цьому випадку часу на досягнення видимих результатів потрібно значно більше.

Давайте розглянемо приклади деяких вправ включених в комплекс фейсбілдінга:

1. Виконуємо вправу двома руками. Три середніх пальця потрібно притиснути один до одного та розташувати їх по обидві сторони чола. При цьому безіменні пальці повинні знаходитися над початком брів. Розсовуючи руки в сторони, пальцями натягніть шкіру. Утримуючи шкіру натягнутою, посуньте брови і утримуйте їх в такому положенні. Дана вправа допомагає позбутися від лобових вертикальних зморшок.

2. Горизонтальні зморшки на лобі допоможе прибрати наступна вправа: над бровами, по всій площі, розташовують вказівні пальці, потрібно піднімати брови, чинячи опір пальцями.

3. Безіменні пальці накладіть на зовнішній край очної западини і закрийте очі, при цьому пальці автоматичним рухом змістяться до центру. Опиратися руху пальців непотрібно. Дана вправа допомагає позбутися “гусячих лапок”.

4. Лінію підборіддя зміцнить вправа: не опускаючи куточки рота, опускати нижню губу, так щоб відкривалися нижні, передні зуби.

5. Для цих же цілей виконують наступну вправу: підборіддя підтягують до нижньої губи, як ніби ви скривджена дитина.

Регулярні вправи допоможуть вам зберегти свою молодість і красу на довгі роки

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *