Кожна жінка хоче якомога довше зберігати свою молодість і свіжість. Деякі для цього користуються косметичними засобами, деякі вдаються до пластичної хірургії, а деякі займаються фітнесом для обличчя. Саме про останній спосіб збереження краси піде мова далі. А саме – про фейсбілдінг.
Фейсбілдінг був розроблений американськими та німецькими фахівцями, які вивчали питання косметології, дієтології та кінезіології. Однак російська тренер Олена Іванова удосконалила їх розробки і створила завершену програму, яка дозволяє жінкам тренувати всі м’язи обличчя. Крім того, фітнес для обличчя дозволяє тримати в тонусі підборіддя і шию.
Грунтується фейсбілдінг на тренуванні всіх лицьових м’язів. Їх там є близько 70, однак не всі задіяні в процесі життєдіяльності. До того ж, з часом обсяг м’язів і підшкірної тканини зменшується, а от шкіра зменшитися не може. Саме тому і виникають зморшки.
Але якщо м’язи обличчя постійно тренувати, зберегти молодість шкіри буде значно легше. Звичайно, одного фейсбілдінга буде недостатньо. Фахівці радять у комплексі з фітнесом для обличчя користуватися засобами з догляду за шкірою.
Займатися фейсбілдінгом необхідно кожен день. Тільки в цьому випадку ви отримаєте позитивний ефект. Можна навіть сфотографувати своє обличчя до початку тренувань і тижнів через два, щоб порівняти результат. У день достатньо приділяти 15-20 хвилин фітнесу для обличчя. Можна повторювати комплекс вправ вранці і ввечері.
Займатися фейсбілдінгом краще наодинці. Хоча деякі вправи можна виконувати і в громадських місцях. Однак більшість з них орієнтовані на ті м’язи, які в основний час не задіяні, тому вигляд при цьому виходить трохи дивним.
Почати займатися фейсбілдінгом зовсім не складно. На жаль, не у всіх містах є спеціальні тренери, тому слід звернутися по допомогу до мережі Інтернет. Але якщо є можливість – слід обов’язково походити на курси, щоб з самого початку виконувати вправи з фітнесу для обличчя правильно.
Хороші майстри під час навчання фейсбілдінга не тільки навчать правильно виконувати вправи, але і підберуть комплекс поживних речовин для шкіри, а також навчать основам аутотренінгу.
Вправи з фітнесу для обличчя не викличуть особливої складності. І після них явно не буде крепатури. У багатьох вправах слід допомагати собі руками. Вони створюють певний тиск, долаючи який м’язи працюють активніше. Саме тому слід працювати в рукавичках. Бавовняні цілком підійдуть.
Виконувати вправи по фейсбілдінга краще перед дзеркалом. Тоді Ви будете бачити себе і помічати всі помилки, якщо вони будуть. До речі, перед початком занять можна поспостерігати за собою, щоб помітити, які м’язи задіяні більше, які менше. Як варіант – можна переглянути відеозаписи. До речі, це допоможе виявити, на чому робити більший акцент під час фітнесу для обличчя.
Займатися фітнесом для обличчя можна почати з 25 років. Хоча, кажуть, організм починає втрачати вологу з 15 років, відповідно, з цього часу він і старіє. Так що, щоб не виправляти і не коректувати, можна з юного віку привчити себе тримати м’язи обличчя в тонусі.
Принадність фейсбілдінга в тому, що він без стороннього втручання дозволяє довше залишатися молодою і свіжою. До того ж, він не потребує спеціальних умов для виконання вправ. Фітнесом для обличчя можна займатися в машині, на роботі, в душі. Таким чином, поєднуючи приємне з корисним.