Що якщо я вам скажу, що весь арсенал з позбавлення від прищів весь час був у вас в холодильнику, а точніше в продуктах, які там лежать? Здивовані? Більшість людей використовують гелі та креми, які або дратують шкіру, або вартують великих грошей або навіть неприємно пахнуть. Ці продукти не тільки влітають у копієчку, але ще і перестають діяти через деякий час.
Колись і я потрапила під вплив всіх цих засобів від прищів. А коли я дізналася, що продукти можуть з цим впоратися, проблема була вирішена. Деякі з них борються з прищами роками, і вам не доведеться купувати щось крім свіжих продуктів. Їжте продукти, які очищають шкіру, і незабаром вона стане такою, про яку ви мріяли.
1. Лосось
Лосось є одним з найкращих продуктів по очищенню шкіри. Лосось багатий на жири Омега-3, які не тільки позбавляють шкіру від вугрової висипки, але ще й піднімають ваш настрій і приводять у норму ваші гормони. Цілком імовірно, що ваш настрій і гормони впливають на появу вугрів. Коли ви чимось стурбовані або перебуваєте у стресовій ситуації, гормони бушують і кортизол, що відповідає за стрес, може погіршити все, від настрою до апетиту, а також може призвести до гнійних прищів.
Лосось багатий на жири і білки, що допомагає виробляти колаген, і ваша шкіра стає пружною і зволоженою. Їжте лосось, щоб шкіра сяяла; але переконайтеся, що ви купуєте дикого лосося, щоб уникнути забруднюючих речовин і пестицидів. Також лосось багатий на вітамін В, цинк і вітамін Е, які допомагають відновити шкіру і оновлюють клітинний ріст.
2. Конопля та насіння Чіа
Конопля та насіння Чіа просто чудові для вашої шкіри. Обидва продукти містять білки, корисні жири, вітамін Е і вітамін В. Вони також насичені клітковиною і не містять цукру. Жири Омега-3 і омега-6 чудові для вашої шкіри, ваги, обміну речовин, серця і вашого настрою. Додайте в свій раціон 1-2 столові ложки цих продуктів, і ви будете на шляху до ідеальної шкірі в найкоротші терміни! Мені подобається додавати це насіння в коктейлі, салати або фруктові і горіхові козинаки, зроблені своїми руками. До речі про коктейлі.
3. Мигдаль
Мигдаль багатий вітаміном Е, магнієм, вітамінами групи В, і багатьом іншим. Мигдаль прекрасний для вашої шкіри, він містить багато клітковини і в ньому менше калорій, ніж в інших горіхах. Волоські горіхи також підходять вашій шкірі, але я завжди вибираю мигдаль, тому що в ньому багато чудових поживних речовин і він легше засвоюється. Мигдальне молоко є також відмінним джерелом живильних речовин, якщо ви обираєте непідсолоджені сорти.
4. Шпинат
Шпинат, моя улюблена зелень з багатьох причин, але головним чином тому, що він допомагає дуже швидко позбутися від прищів. Шпинат солодкий, ніжний, легко поєднується з іншими продуктами, і він також багатий на вітамін Е, залізо і білок. Всі ці поживні речовини викликають приплив крові до шкіри, для того щоб боротися із запаленням, яке сприяє появі вугрової висипки, і допомагають шкірі підтримувати здоровий рівень колагену, завдяки якому шкіра виглядає молодою, пружною і чистою. Я найчастіше додаю шпинат в салати, зелені коктейлі, і омлети, але ви можете і використовувати його за своїм бажанням!
5. Кокосова олійка
У цілому кокос дуже корисний для шкіри, тому що це противірусний і протигрибковий продукт. Він бореться з шкідливими бактеріями у всьому тілі, а також живить хороші бактерії, які борються з хворобою самостійно. Кокосова олія також відмінно підходить для щитовидної залози та обміну речовин, що є гарним бонусом. Якщо можете, купуйте чисту кокосову олію з органічних джерел. Не бійтеся цієї олії; це кращий друг вашої шкіри і організму. Також я використовую кокосову олію в якості зволожуючого крему і крему від прищів. Я просто втираю її в обличчя після ранкового і вечірнього душу, і моя шкіра чиста, м’яка і молода.
6. Огірки
Огірки також прекрасні для вашої шкіри, і особливо при боротьбі з висипанням. Більшість людей думають, що огірки – просто дієтичний продукт, який кладуть в нудні салати, але це справжня перлина на нашій кухні. Секрет боротьби з прищами криється в шкірці огірка. Їх шкірка багата кремнеземом, який є мінералом краси, він запобігає прищі, лікує висипання, зберігає шкіру молодою, і підтримує здоровий рівень колагену в шкірі. Для свого ж блага вибирайте органічні огірки, так ви зможете уникнути пестицидів, які міститися в звичайних огірках. Вода в огірках також зволожує шкіру, і запобігає її від сухості, яка може призвести до вугрової висипки.
7. Турецький горох
Якщо ви строгий вегетаріанець і не хочете їсти рибу, переконайтеся, що ви їсте турецький горох, або як його ще називають баранячі боби. Турецький горох багатий цинком, який бореться з інфекціями, які призводять до всіляких захворювань і вугрової висипки. Цей горох також відрізняється високим вмістом заліза, вітамінів групи В, білків і у ньому низький вміст жиру. Також у ньому високий рівень клітковини, яка стабілізує рівень цукру в крові. Коли рівень цукру в крові не в нормі, вам може захотітися не тільки нездорової їжі, але і ваші гормони, що відповідають за стрес, також підвищуються, що призводить до гнійних прищів. Додавайте горох в салати, або купіть хумус з низьким вмістом натрію, який зроблений з турецького гороху.
8. Спіруліна
А зараз дівчатка вислухайте мене! Спіруліна є відмінним продуктом, який бореться з висипанням. Спіруліна є продуктом з глибоководних водоростей, який доступний нам у вигляді темно-зеленого порошку. Одна чайна ложка містить 88% вашого щоденного споживання вітаміну А, і 70% ваших щоденних потреб у вітаміні B12. Вітамін А найгірший кошмар для прищів, а ліки проти вугрового висипу Аккутан насправді складається з хімічної версії вітаміну А. Я кажу про те, щоб ви їли вітаміни! Спіруліна також містить 4 грами білка в одній чайній ложці, що робить її найбільш насиченим білками продуктом за одну порцію. Я не люблю їсти цей порошок у чистому вигляді, тому я вважаю ідеальним варіантом, додавати його в коктейль кожен день, це повністю приховує смак і при цьому продукт не втрачає свої переваги.
9. Помаранчеві продукти
Якщо хочете додати в свій раціон продукти, що відповідають за вашу красу, переконайтеся, що ви їсте всі помаранчеві продукти. Морква, солодка картопля, гарбуз, диня багаті вітаміном А у вигляді бета-каротину. Бета-каротин є вічним ворогом вугрової висипки, так що заповніть свій холодильник цими продукти, щоб не тільки вилікувати прищі, але і надати шкірі приємний, природний блиск. Мені подобається додавати моркву в салати, консервований гарбуз у коктейлі, смажити солодку картоплю і я люблю їсти диню влітку. З’їдайте один з цих продуктів на день, і ви будете на шляху до досконалої шкіри в найкоротші терміни.
10. Ягоди асаї
Чи знаєте ви що крім сухого какао і ягід Макі, ягоди асаї є продуктами з найвищим вмістом антиоксидантів? Антиоксиданти, які містяться в цих ягодах, чудово справляються з висипом вугрів. Я люблю додавати одну чайну ложку порошку ягід асаї або ж заморожене пюре з цих ягід у коктейлі. Асаї прекрасні ягоди для вашої шкіри, серця, ваги і настрою. Вони також містять жирні кислоти омега-3, які допомагають живити шкіру. Одна упаковка може здатися занадто дорогою, але насправді вона містить двомісячну порцію, так як вам потрібно тільки 1 ч. л. або навіть ½ чайної ложки на день. Ці ягоди також дають вам багато енергії, що є гарним бонусом. Сутужно з грошима? Купуйте заморожену чорницю, вона є наступним відмінним джерелом деяких з цих поживних речовин.
В якості загального керівництва, уникаючи цукру, бакалійних товарів, діабетичних вуглеводів, шкідливих жирів, фаст-фудів і молочних продуктів ви отримаєте чисту шкіру швидше, ніж думаєте. Приберіть все погане, а замість цього додайте в свій раціон ці 10 продуктів для лікування вугрового висипу. Ви відчуєте себе краще, і незабаром ваша шкіра буде світитися. Також можете викинути дорогі креми і гелі, які є головним болем для вас. А у вас є улюблені страви, які допомогли вам позбутися від прищів?…