Здорове харчування

Здорове харчуванняОдна з п’яти жінок намагається схуднути за допомогою дієти, при цьому не втрачає непотрібні кілограми. Щоб схуднути за допомогою дієти, необхідно враховувати правила дотримання дієти.

Правила дотримання дієти:

1. Прийом їжі не повинен бути перед телевізором або читанням. Ви не помітите, як швидко з’їсте все і знову підете за новою порцією їжі. Це пов’язано з тим, що ваш мозок налаштований на перегляд ТБ або читання, а не на насичення організму їжею.

2. Їжте невеликими порціями, але частіше. Це краще, ніж рідко і великими порціями. Регулярний прийом їжі допоможе нормалізувати діяльність шлунково-кишкового тракту і уникнути набір зайвої ваги.

3. Займайтеся спортом з бажанням і з гарним настроєм, а не через силу. Танцюйте під музику, коли прибираєте або готуєте обід або вечерю. Піднімайтеся по сходах, а не в ліфті і гуляйте на природі частіше, ходіть більше пішки.

4. Харчуйтеся здоровою їжею. Позбавтеся від звички купувати шкідливі для організму і фігури продукти – чіпси, цукерки, їжу швидкого приготування і алкоголь.

Запам’ятайте, якщо ви вирішили перейти на здоровий режим харчування, робіть це поступово: прибирайте шкідливі продукти по одному, замінюючи їх фруктами і овочами, кашами.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *